Fragen zu Ernährung

Diskutiere Fragen zu Ernährung im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; HI, Ich habe 2 Fragen zur Ernährung. 1. Was schlagt ihr vor sollte man essen um keine Muskeln aufzubauen? Vollkornbrot? Milch? Joghurt?...

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  1. #1 beatsteaks, 20.05.2008
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    HI,

    Ich habe 2 Fragen zur Ernährung.

    1. Was schlagt ihr vor sollte man essen um keine Muskeln aufzubauen?
    Vollkornbrot? Milch? Joghurt? Bananen?

    2. Immer wieder liest man, dass man einen Sixpack nicht nur vom Trainieren bekommt, man muss besonders wenig fettanteil am Bauch haben. Wie habt ihr das hinbekommen? Auf was habt ihr verzichtet, was gegessen?

    Ich bedanke ich im Voraus :-)

    MfG
    BS
     
  2. #2 clafoutis, 20.05.2008
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  3. #3 Pullface, 20.05.2008
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    Ganz wichtig: Profil aus füllen !

    Was möchtest du denn erreichen ? großartig Muskeln aufbauen oder einfach nur sichtbare Bauchmuskeln ?
     
  4. #4 beatsteaks, 20.05.2008
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    Profil ausgefüllt.

    Für was muss ich das tun?

    Ich möchte keinen Sixpack wie ein Bodybuilder sondern einfach nur gut sichtbare Bauchmuskeln

    Greetz
    BS
     
  5. #5 MidEastBoy, 20.05.2008
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    Durch deine ANgaben kann man dich gezielter und bessere beraten.
     
  6. #6 beatsteaks, 23.05.2008
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    Ich würde mich sehr freuen wenn ich jetzt auch beraten werde :-)
    Zumindest zu meiner zweiten Frage

    MfG
     
  7. #7 Anonymous, 23.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Du hast oben geschrieben:
    Wenn du "keine Muskeln" aufbauen willst, solltest du einfach möglichst wenig Eiweiß essen, denke aber mal das war ein Tipp/Denkfehler von dir ;)

    Also da dein KFA sehr niedrig sein müsste, was anhand deines Gewichts und deiner Größe hervorgeht, müsstest du lediglich 2-3 mal die Woche ein ordentliches Bauchtraining machen und möglichst darauf achten täglich mindestens 3 Eiweißreiche Mahlzeiten zu dir zu nehmen.

    Ich würde dir ja jetzt zu nem Ganzkörperplan raten und zu ner genauen, ausgewogenen Ernährung, deiner Aussage nach zu urteilen, willst du aber wirklich nur den Bauch trainieren und hast keine Lust deine Ernährung komplett umzustellen und 3 mal die Woche den ganzen Körper zu trainieren, oder liege ich da falsch?
     
  8. #8 beatsteaks, 24.05.2008
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    Du hast recht. ein Tippfehler. Der mir nicht aufgefallen ist. :-D

    NUR den Bauchtrainieren möchte ich nicht. Ich mache aber lediglich Liegestützen, Crunches, Klimmzüge und ein paar Übungne mit 3kg schweren Hanteln (Für Bizeps und Trizeps jeweils 2 übungen)

    Allerdings wäre es nicht schlecht ein Trainingsplan zu haben, der vielleicht etwas auf mein sehr leichtes Gewicht angepasst ist.

    Meine ernährung VÖLLIG umzustellen habe ich nicht vor. allerdings habe ich schon angefangen auf FastFood bzw. Süßigkeiten großteils zu verzichten und regelmäßig Obst zu essen :ok:

    Eiweiß reiches Essen. In Fisch ist eiweiß drin und in MIlch oder?
    Wo noch?

    Vielen Dank für die Antworten und die angebotene Hilfe (die ich gerne annehme)

    Mfg
    BS
     
  9. #9 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Eiweiß ist in Fisch, Fleisch, Magerquark, Eiern, Harzer Käse, Dosenthunfisch.

    Die Hanteln solltest du liegen lassen oder verschenken und diesen Plan machen.
     
  10. #10 beatsteaks, 24.05.2008
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    also so ungefähr:

    mo: Zirkel
    di: Tennis/Joggen/Radfahren/schwimmen/Fussball/usw.
    mi: nix Schulsport
    do: Zirkel
    fr: frei
    sam: Zirkel
    son: siehe di.

    ... and so on and on and on :-D

    EIne 2. Frage: BAut der Zirkel schon Muskeln auf für kräftige Oberarme, Kräftige Bauchmuskeln, usw.??
     
  11. #11 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja, tut er, er baut alle Muskeln auf. Konzentration auf bestimmte Muskeln ist ja auch immer dumm.
     
  12. #12 beatsteaks, 24.05.2008
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    Noch ein paar fragen dann geb ich ruh :-)

    1. Wie wichtig ist der freie Tag?

    2. Wie effektiv sind Boxsack boxen und Tischtennis spielen

    3. Welche Muskelgruppen werden insbesondere beim Boxsack boxen trainiert?

    MfG
    BS
     
  13. #13 Anonymous, 24.05.2008
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    Anonymous Guest

    1. Unerlässlich
    2. Ist beides eine Form von Cardiotraining, wobei man - sofern man nicht an den konkreten Sportarten interssiert ist - die klassischen Varianten wie Radfahren, Schwimmen oder Crosstrainer vorziehen sollte, gerade Boxen ist nicht gut für die Gelenke.
    3. Keine, es ist Ausdauertraining.
     
  14. #14 beatsteaks, 24.05.2008
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    Was genau ist Crosstrainer? Laufband oder Stepper oder?

    3. Ich denke mal dass Tischtennis nicht so der große ausdersport ist oder :-D

    MfG
     
  15. #15 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn du richtig Tischtennis spielst wird damit auch die Ausdauer trainiert aber wie gesagt weit weniger als mit den klassischen Methoden.

    Das ist ein Crosstrainer:

    [​IMG]
     
  16. #16 beatsteaks, 24.05.2008
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    Ist es ein Problem 2 Tage hintereinander Konditionstraining zu machen?
    da ich den freien Tag auf Dienstag verschieben muss. Passt besser.

    Also so:

    Montag Zirkel
    Dienstag Frei
    Mittwoch Zirkel
    Donnerstag Kondition
    Freitag Zirkel
    Samstag Kondition
    Sonntag Kondition

    2.frage: wie lange sollte der Zirkel dauern bzw. wie lange sollte man ca. Pause zwischen den verschiedenen Übungen machen?

    MfG
    BS
     
  17. #17 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ist kein Problem.

    Keine Pausen zwischen den Übungen 2-3 Minuten Pause zwischen den Durchgängen, steht aber auch in dem Plan drin. Sollte in deutlich unter einer Stunde (inkl. Aufwärmen und Dehnen) möglich sein.
     
  18. #18 beatsteaks, 26.05.2008
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    Wie wärmst du dich auf? Geht auch nur dehen?
    Treppenlaufen zum Beispiel. Wie lange sollte man das machen?

    MfG
     
  19. #19 Anonymous, 26.05.2008
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    Ich jogge zum Fitness-Studio und mache pro Muskelgruppe 2 Aufwärmsätze. Allgemeines Aufwärmen sollte ca. 10 Minuten dauern.
     
  20. #20 beatsteaks, 26.05.2008
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    Wie wärmst du dich auf? Geht auch nur dehen?
    Treppenlaufen zum Beispiel. Wie lange sollte man das machen?

    MfG
     
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