Fragen zu leinöl und eiweißshake

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Blue-Bull, 04.08.2009.

  1. #1 Blue-Bull, 04.08.2009
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    So hab mir jetzt n anständiges Eiweißpulver zugelegt (peak) und weiß nicht mit was ichs trinken soll.

    Soll ich es vorm training mit milch oder mit wasser trinken?
    Nachm training mit milch oder mit wasser?

    Dann hab ich noch gehört leinöl und fischöl seien sehr gut für den muskelaufbau, wenn ja kann man diese viell. billig im drogeriemarkt oder im aldi kaufen?
    Wann sollte man welches der beiden öle einnehmen?

    Bitte helft mir
     
  2. AdMan

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  3. #2 .Daniel, 04.08.2009
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    Bei Eiweißpulvern wird unterschieden zwischen einem Mehrkomponentenprotein, welches langsam in den Blutpool gelangt und einem Whey, welches direkt in den Blutpool geht.
    Solltest du dir ein MKP gekauft haben, rate ich es dir es morgens und/ oder abends vorm schlafen gehen einzunehmen.
    Meiner Meinung nach lohnt sich aber eher das Whey :
    Direkt nach dem Training mit Dextrose, damit dein Körper schnell von dem katabolen Zustand in den Anabolen kommt.

    Mit Fischöl habe ich keine Erfahrungen. Leinöl kaufe ich mir von nem Reformhaus.
     
  4. #3 Blue-Bull, 04.08.2009
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    Aha schonmal danke.
    Wirklich beatnwortet sind mene fragen damit aber nicht.
    Soll ich nun mein Pulver mit wass oder mit milch einnehmen?

    Ist leinöl gut für den muskelaufbau?
    Also ich möchte nicht fett davon werden, möchte eher wissen was das leinöl bewirkt und wie man es einnimmt.

    Achso eine neue frage hat sich mir jetzt gerade aufgedrängt:

    Wann sollte man trainieren? Ich würde jetzt meine 1 1/2 stunden durchziehen, ist das ok ich mache den rest des tages dann viell. noch kleinere arbeiten wie bissl mit freunden abhängen.

    Sollte man nun eher abends trainieren da man danach dann nicht mehr viel macht und sich die Muskeln schneller/ besser regenerieren können oder kann ich auch schon um 12 mit meinem training anfangen?

    Bitte helft mir, bin grad ziemlich streng am trainieren, hab aber noch so viele fragen.

    Mfg Felix
     
  5. #4 .Daniel, 04.08.2009
    .Daniel

    .Daniel Handtuchhalter

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    Whey mit Wasser und Dextrose.

    Zum Leinöl und wann du das Einnehmen sollst findest du in diesem Thread was du brauchst:
    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic14767.html


    Trainiere zu der Zeit wo es dir am besten passt und du dich am besten aufs Training konzentrieren kannst, das ist bei jedem unterschiedlich. Viele sagen, dass sie morgens am besten aufs Training ansprechen andere behaupten, dass sie abends sich besser konzentrieren.
    Was am effektivsten ist, weiss ich nicht, aber ich meine mich daran erinnern zu können, dass morgens der Hormonspiegel oder sowas am günstigsten wäre. Da bin ich mir aber überhaupt nicht sicher.
     
  6. #5 Blue-Bull, 09.08.2009
    Blue-Bull

    Blue-Bull Newbie

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    Wie nehme ich das Leinöl am besten zu mir?
    Im magerquark oder im shake?

    Ganz wichtig: Wieviel davon sollte ich zu mir nehmen?
     
  7. moins

    moins Eisenbieger

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    Leinöl+Leinsamen am besten in der Früh und am Abend, entweder einfach direkt ohne was anderes in den magen, oder eben in den Morgenshake, zum MQ am Abend dazu....
     
  8. AdMan

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