Fragen zu Trainings-Essensplan

Hi!

Zum Training, du sagst "Gerät". Freihantelübungen sind effektiver, würde demnach also umstellen. Ganzkörpertraining klingt aber gut.

Kannst abends auch Kohlenhydrate essen, das macht nichts. Da haste wohl wieder so einen Profi-Fitness-Trainer erwischt.

Würde 3x die Woche Ganzkörpertraining machen und Cardio auf die freien Tage legen, das ist besser.

Versuch regelmäßiger zu essen, Frühstück/Mittag/Abend klingt etwas wenig. Also paar Nüsse oder ne Ladung Hafer am Nachmittag oder vormittags sind immer willkommen.

Cardio schadet dem Muskelaufbau nicht. Einziger "Nachteil" für Bodybuilder ist, dass bei zu viel Audauersport die Muskeln "kein" Volumen gewinnen, wobei man das wohl mit genug Kraftsport ausgleichen kann, also einfach nicht jeden Tag 3 Stunden Marathon, sondern nen gesundes Mittelmaß finden. Schau dir dazu mal weiße/rote Muskelfasern bei Wikipedia an, Stichwort Ausdauer bzw kurze/harte Belastungen.

Nutella ist nichts Gutes, aber wenn du Lust auf nen Brot mitr Nutella hast, warum nicht. Google dazu mal flexible dieting. Das zeigt auf, warum übertriebenes Verzichten auf "schlechte" Lebensmittel wie fast Food teiwleise Schmarrn ist.

Viele Grüße!

 

Naja wenn die Fitnesstrainerin sich Sorgen um dich macht und will, dass du gesund bleibst und nichts kaputt geht, dann hätte sie dir vom Studio komplett abgeraten und für wenigstens das nächste Jahr noch BWE ans Herz gelegt. Bei Freihantelübungen lernst du die richtige Ausführung, brauchst Balance, daher schaffste da auch weniger Gewicht als an Geräten, und daher ists auf Dauer gelenkschonender und einfach sinnvoller. In deinem Alter solltest du sowieso Wiederholungsbereiche von über 15 pro Satz anpeilen, alles andere wär überstürzt, bist schließlich im Wachstum und da sind zu hohe Gewichte ungesund.