Fragen zum Joggen als Anfänger

also 1x pro woche schwimmen kann natürlich auch als cardio einheit gewertet werden.
als anfänger solltest du dich beim joggen nicht übernehmen, aber dein körper wird dir schon zeigen, was geht und was nicht. ich würde dir ca. 30-60 minuten lockeres laufen vorschlagen, aber übernimm dich dabei nicht und achte auf deine atmung.

 

nein, das ist sicherlich nicht normal. Bist du 3 Tage hintereinander gelaufen?

 

Bist du immer die selbe Strecke gelaufen in einem ähnlichen Tempo? Hattest du vielleicht vor dem Laufen viel Streß? Dann kann das durchaus mal passieren, aber normalerweise sollte sich die Kondition verbessern, wenn auch nicht von heute auf morgen.

 

Trainig ist alles

Hallo erstmal,
habe deinen Bericht gelesen und ich denke das Du
erstens direkt zu schnell läufst ( puls zu hoch)
und als Afänger auch zuviel erwartest!!

gut du bist gerade mal 14 J. und nur 50 kg,
gerade dann geht dein Körper direkt an deine Reseven
die dazu führen das du eher ab wie aufbaust !!
dann kommt noch hinzu das es wichtig ist Kolehydrate
und Eiweiße in natürlicher form, normales Essen, zuführt!!

wenn das noch nicht hilft mal schauen ob im Bekanntenkreis
jemand mal unterstützung beim Training geben kann!!
ich habe z.B. jahrelang einen Maratholäufer im B.kreis
gehabt und wußte es nicht.

MfG paule :: bleib drann, es lohnt sich !!!!!!!!!!