Fragen zum Perfekten body :)

ungefähr 6 jahre, 4 tage, 5 stunden, 4 minuten und 27 sekunden. dann schaust so aus wie der kollege.


nein jetzt im ernst. das ist ein weiter weg. les dir mal den anfängerbereich durch und das lexikon um mal die grundlegenden dinge über ernährung und training zu lernen.

und jeden tag hering, bratwurst und schwein vergisst du mal schnell wieder.

EDIT: und füll bitte mal dein profil aus

ach ja und noch was. Tribulus und Creatin hast dir umsonst gekauft. das bringt bei deinem trainingsstand gar nichts. ist so.

 

das du nur mit dem eigenen körpergewicht trainierst ist richtig und ein pluspunkt!!
bis du dir einen solchen körper antrainiert hast mmusst du aufjeden fall gedult haben und diszipliniert trainieren und dich strickt an eine ernährungsplan halten!! wie lange das dauert kann man nicht sagen da es auch was mit der genetik zutun hat!! auf jeden fall kann man sagen das es seine zeit dauert und nicht von heute auf morgen geht!!
creatin und tribullus war rausgeschmissenes geld bringt bei dir noch garnichts!!! und nimm dir ley`s rat zu herzen!!

 

Durch Kalorien nimmst du höchstens an Fett zu. Wenn du so aussehen willst wie der Typ auf dem Bild, dann iss viel Eiweiß und Kohlenhydrate.
Eiweiß ist zum Beispiel in großen Mengen in
Magerquark, Fisch, mageres Fleisch, Wurst, Eier....

Kohlenhydrate findest du in:
Kartoffeln, Nudeln, Brot, Reis, Getreide...

 

das stimmt so nicht!
zum masse aufbau brauchst du einen kalorienüberschuss allerdings sind nudeln, reis kartoffeln etc. die besseren energiespender als die wurst und das schwein!! iss am besten viel putenfleisch rind und fisch mit einem der KH spender die ben schon genannt hat!!

 

juhuuuu!! nur noch bissl mehr als 5 jahre!!! ich seh die ziellinie quasi schon!!!!


davon abgesehn: der bauch is ja ganz nett. aber brustmuskeln müssen mehr her