Fragen zum Weight Gainer und Whey Protein

Diskutiere Fragen zum Weight Gainer und Whey Protein im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo ich wollte mir jetzt mal Whey Protein und einen Weight Gainer kaufen da wollte ich mal fragen welches denn am besten ist?? Whey Protein...

  1. Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    Hallo ich wollte mir jetzt mal Whey Protein und einen Weight Gainer kaufen da wollte ich mal fragen welches denn am besten ist?? Whey Protein würde ich jetzt von Weider kaufen aber welcher Gainer ist am besten??

    MfG
     
  2. #2 FreakLikeMe, 29.12.2009
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    gainer überflüssig !!

    whey protein gibts viele gute...esn , iso cool von ultimate oder whey standart gild von optimum....schau auf die werte
     
  3. Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    auf welche werte muss ich denn besonders achten bei einem whey?? und das mit dem gainer, da dachte ich mir es würde vllt bei mir was bringen weil ich kann momentan echt essen was ich will und ich nehm einfach nicht zu.....
     
  4. #4 FreakLikeMe, 29.12.2009
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    whey mussst du bei beachten eiweiß kohlenhydrate fett
    eiweiß so zwischen 82-90g pro 100g ist gut und kohlenhydrate sollten kaum bzw max 5 enthalten sein auf 100g.....fett auch low fat
    auf die aminosäurenbilanz vielleicht auch mal einen blick werfen

    hast du einen ernährungsplan?
     
  5. Tim89

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    ne hab leider nicht so wirklich ein plan...ess halt am tag 2 eier, fisch, hähnchen oder sowas mit kartoffeln und gemüse, vllt mal ne schüssel mit haferflocken, kakao und milch...und ein shake pro tag: Weider Whey Protein
     
  6. #6 FreakLikeMe, 29.12.2009
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    kurz und knapp:

    morgens langkettige khs bsp: haferflocken , vollkornbrot usw.. + eiweiß shake morgens direkt nach dem aufstehen

    zwischenmahlzeit magerquark oder vollkornbrot oder rühreier wie du magst..

    mittags langkettige khs plus eiweiß

    zwischenmahlzeit magerquark mit leinöl?!!

    und abends eiweiß und gesunde fette
     
  7. Tim89

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    das klingt doch mal gut..endlich mal einer der mir so ungefähr sagen kann wann ich was essen kann/muss...vielen dank
     
  8. Tim89

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    ne frage noch....wann sollte ich am besten den shake trinken? nur an den trainingstagen? oder jeden tag?? und wie viele pro tag oder so??

    trainiere Montag,Mittwoch,Freitag
     
  9. #9 FreakLikeMe, 29.12.2009
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    jeden tag

    an trainingstagen morgens nach demm aufstehen , nach dem traiinig und abends mehrkomponenten eiweiß für die nacht dan werden deine muskeln lange versorgt..

    an traiingsfreien tagen das selbe nur halt da du ja an dem tag nicht tranirst den shake einfach mal zb. als zwischenmahlzeit einnehmen
     
  10. Tim89

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    ok dann fang ich am besten gleich morgen damit an....vielen dank
     
  11. #11 FreakLikeMe, 29.12.2009
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