Fragen zur defi!

Diskutiere Fragen zur defi! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Naja, dann werden eben Bauschscheiben rausgeschnitten und auf den Grill geworfen :-) iiiiiiieeeee :baeh: Na das ess mal selbst... :mrgreen:

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  1. #21 Hantelfix, 09.08.2006
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  2. #22 Sensation White, 09.08.2006
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  3. #23 Conan der Barbar, 09.08.2006
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    wird ja hier so langsam zum chat xD !!!

    aber wie kann man eine Defi. phase am besten angehen, habt ihr mal ein paar tipps für mich??
    also fettarm ernähren warscheinlich viel trinken viel bewegen...was noch??
     
  4. #24 Hantelfix, 09.08.2006
    Hantelfix

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    Ich sag dazu nur: :kotz:

    :mrgreen:

    @ Conan

    Zur Defi gibt es schon massig Threads. Du findest bestimmt was du brauchst.
     
  5. #25 Yannic, 10.08.2006
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    ich hab mir jetz halt blos gedacht dass es für mich sinnvoll wäre jetz ne defiphase zu beginnen,da auch im mom meine vorbereitung für die fussballsaison beginnt und ich im nächsten monat sehr viele ausdauerläufe machen werde und dies wäre ja sehr praktisch mit ner defi zu verbinden!!!würde es eigentlich in ner massephase was ausmachen wenn ich 2 mal die woche ausdauer mache?
     
  6. #26 Hantelfix, 10.08.2006
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    Na das passt dann ja mit der Defi bei dir.

    In der Massephase max. 2 mal die Woche Cardio.
     
  7. #27 Daymate, 10.08.2006
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    ha!!! auf so´ne antwort von dir hab ich gewartet. du siehst doch auch gut aus! :huepf:
     
  8. #28 Yannic, 10.08.2006
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    Yannic Hantelträger

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    gut gut!!!also wär es bei mir auch in ner massephase net zu viel wenn ich 2 mal die woche fussball training habe?wenn die saison angefangen hat wird dann auch nicht mehr viel ausdauer gemacht am anfang vlt en bissle warm laufen das wars dann aber schon!!!
    Und wie viel kcal sollte ich denn eigentlich ungefähr in der masse und der defiphase zu mir nehmen?
     
  9. #29 Hantelfix, 10.08.2006
    Hantelfix

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    In der Massephase solltest du aber sehen, dass du dich auf keinen Fall beim Fussballtraining total auspowerst, denn die Regeneration ist dann das A und O.

    Kcal: ca. 3000-4000 Kcal. Schau dazu bitte mal ins BB-Lexikon.
     
  10. #30 Yannic, 10.08.2006
    Yannic

    Yannic Hantelträger

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    ok!bin eh nie so total ausgepowert nach em training!!!
    dann werd ich mich bald mal an die defi ranmachen!
     
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