french press

halo,

folgendes: ein bodybuilder der das auch professionell macht hat mir den rat eggeben ich soll bei der french press die hände weit auseindaner und die stange bis hinter den kopf nehmen und dann erst mit der bewegeung beginnen (versteh ihr wie ich es meine? )
bloss ich hab es also bis jetzt immer so gemacht: hände eher eng aneinnander und die stange habe ich ca. auf kopfhöhe gehalten, d.h wenn ich einfach nach oben geguckt habe dann konnt ich mir meine hände angucken

jetzt bin ich ein bisschen joa durcheinander aber ich denke mal der profi wird es schon wissen trotzdem würde es mich jetzt interessieren was ihr davon haltet bzw. wie ihr diese übung ausführt

mfg fl1

 

ah ich glaube du hast nicht ganz vertsanden wie ich es beschrieben habe.
also der zielmuskel den ich trainieren möchte ist der trizeps überzüge kann man auch eher besser mit ner kurz hantel machen meiner meinung nach.
der bewegungsablauf ähnelt nicht den überzügen,sondern: die stange wird mehr hinter dem kopf gehalten nicht komplett (wie 180°) sondern die sind halt schräg in die höhe die arme und dann werden die arme wie man es halt bei der frnchpress macht "abgeknickt" und das mit weitem griff und das hat mich selbst ziemlich überrascht denn ich mache es immer mit engem griff und das körper und arme einen ca. 90° bilden
vlt so verständlicher?