Frühjogging - ein paar Fragen !

Diskutiere Frühjogging - ein paar Fragen ! im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Bringt vor dem Frühstück, also direkt nach dem Aufstehen Joggen (bei mir auf dem Crosstrainer) mehr für die Fettverbrennung? Was kann ich davor...

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  1. #1 little_freak, 22.07.2008
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    Bringt vor dem Frühstück, also direkt nach dem Aufstehen Joggen (bei mir auf dem Crosstrainer) mehr für die Fettverbrennung?

    Was kann ich davor essen bzw. soll ich überhaupt etwas vor dem Frühjogging essen ?

    Wie sieht es mit dem Essen danach aus? Sofort danach oder erst in X Stunden ?


    Danke für eure Antworten :)
     
  2. #2 Hantelfix, 22.07.2008
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    Morgens sind die Glykogenspeicher leer, so greift der Körper stärker auf die Fettdepots zurück.

    Vor dem Cardio nichts essen, eventuell einen Kaffee oder einen Fatburner.

    Nach dem Cardio einen Shake und später ein Frühstück, wo auch KH enthalten sind.
     
  3. #3 little_freak, 22.07.2008
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    Was heißt später ? 30mins ?
     
  4. #4 Hantelfix, 22.07.2008
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    Ja.
     
  5. #5 little_freak, 22.07.2008
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    okay, dankeschön !
     
  6. #6 Hantelfix, 22.07.2008
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    gerne :-D
     
  7. #7 little_freak, 22.07.2008
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    achja: wäre es schlecht jeden morgen "Frühjogging" zu betreiben ?
     
  8. #8 amano, 22.07.2008
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    nein, wenn es nicht übertrieben wird(max. 30-40min).
     
  9. #9 Anonymous, 22.07.2008
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    ich seh das wiederum anders
    man sollte wenigsten ein paar kohlenhydrate zu sich nehmen müsli oder so, denn übernacht ist der magen komplett leer und wenn du dann direkt sport machst dann baut der körper muskeln ab um den kreislauf in gang zu bekommen fett kann erst später abgebaut werden
    also der körper brauch eigentlich direkt kohlenhydrate nach dem aufstehen um den kreislauf in gang zu bekommen
    erst dann würd ich anfangen mit dem laufen
     
  10. #10 little_freak, 22.07.2008
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    okay und wie siehts mit krafttrain am selben tag aus ? wie viel std. danach möglich?
     
  11. #11 Anonymous, 22.07.2008
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    es ist normaler weiße besser nach dem kraftraining zu joggen
    also anders rum
     
  12. #12 little_freak, 22.07.2008
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    erklär mir wie ich das beim frühjogging machen sollte ? :D davor noch krafttrain, dann bin ich ja beim laufen total k.o. - meinste das ist so gut ?
     
  13. #13 Hantelfix, 22.07.2008
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    Fett wird schon mit dem ersten Schritt abgebaut - bzw. es ist ein ständiger Stoffwechsel.

    Berend Breitenstein macht sein erstes Krafttraining morgens um 6 Uhr. Vorher gibt es bei ihm nur Kaffee. Nach dem Training Eiweiß und dann ein Frühstück.

    @ little_freak

    dann am Nachmittag, sonst ist die Belastung auf leeren Energiespeichern zu lang.
     
  14. #14 little_freak, 22.07.2008
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    okay, nochmal für mich als zusammenfassung:

    morgens cardio, nachmittags krafttrain = ok ?:)
     
  15. #15 Hantelfix, 22.07.2008
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    oder umgekehrt :wink:

    Bei 2 Einheiten aber nicht vergessen, dass du dann auch einen höheren Energieumsatz hast. Du musst aufpassen, dass dein Energiedefizt nicht zu groß wird.
     
  16. #16 Anonymous, 22.07.2008
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    mach wie du denkst
     
  17. #17 Ofan, 01.08.2008
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    Vor dem Joggen ein paar Aminos dann hat sich der Muskelabbau auch erledigt
     
  18. #18 Heimwerker, 02.08.2008
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    Ersetzt denn regelmäßiger Ausdauersport (spiele 2x die Woche Fußball, ca 2x die Woche Tennis) das Cardiofrühtraining oder kann/soll ich es trotzdem einbauen?

    Bei 3 Tagen die Woche Training und 4 x die Woche Ausdauersport gibt es ja dann in meinem Fall auch keinen Ruhetag, zumal ja Krafttraining und Ausdauersport nicht am selben Tag gemacht werden sollen?! Was ratet ihr mir da?
     
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