Ganz kurze Frage zu einfachem Trainingsplan

reicht zwischen jedem der 3 einheiten 1 tag pause?
also montag, mittwoch, freitag?
sonntag noch dazupacken
oder eher 2 tage dazwischen?
oder gar ganz anders?
oder

edit: kann ich an dem beintag nicht wieder was von den anderen gruppen dazuhaun?
weil das is ja sonst echt ein verschenkter tag, wenn ich nur so wenig für beine machen kann!

wie wäre der vorschlag?
montag einheit 1 (-Rücken / Bizeps / Nacken )
mittwoch einheit 2 (-Brust / Trizeps / Schulter )
freitag (beine/waden)
samstag einheit 1
montag einheit 2
mittwoch beine
donnerstag einheit 1
usw.
...
..

was sagt ihr dazu?

ps: nach dem training soll man ja schön eiweiß zu sich nehmen...
wie sieht das in den ruhetagen aus?

 

will mal eben updaten:

also habe heute die erste einheit gemacht.
habe nackenheben (shrugs) vorn + hinten, vorgebeugtes rudern und kurzhantelrudern jeden arm einzeln gemacht.
dazu für bizeps curls im stehen, jeden arm einzeln und einmal im sitzen über den schenkel gelegt, jeden arm einzeln.

habe für jede übung 3-4 sätze mit 8-12 wdh. gemacht und ca. 80-90mins gebraucht.

ist das ok?

desweiteren habe ich mir gedanken um den trainingsplan gemacht.
es geht speziell um die 2. einheit: brust-trizeps und schulter.
für schulter und brust gibt es massig übungen.

jetzt frage ich mich, ob ich einfach weniger übungen machen soll und eben die nicht gemachten das nächste mal anwenden oder ob ich schulter zu dem beintag lege!?

was meint ihr?

bitte helft mir, ich möchte jetzt endlich unbedingt einen fixen plan haben, nachdem ich mich erstma die nächsten 2 monate richten kann!

danke