ganzkörper trainingsplan

Diskutiere ganzkörper trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; die geräte sind von technogym. 1. upper back 3x 15 wiederholungen 2. Pulldown 3x 15 wiederholungen 3 Chest Press 3x 15 wiederholungen 4...

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  1. #1 Dimension, 22.02.2014
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    die geräte sind von technogym.

    1. upper back 3x 15 wiederholungen
    2. Pulldown 3x 15 wiederholungen
    3 Chest Press 3x 15 wiederholungen
    4 Leg Press 3x 15 wiederholungen
    5 Lower Back 3x15 wiederholungen
    6 Abdominal crunch 3x 15 wiederholungen

    um die gewichte gehts mir momentan mal nicht, mehr um den plan an sich. was haltet ihr von diesem ganzkörpertrainingsplan für einen anfänger?

    gruß!
     
  2. #2 Dimension, 26.02.2014
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    keiner eine meinung dazu :-)
     
  3. #3 amano, 26.02.2014
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    sorry aber die geräte sagen mir nicht wirklich was.

    generell halte ich ein reines maschinenworkout für ineffizient und würde einen gk-plan bestehend aus grundübungen mit freien gewichten vorziehen.

    mfg
     
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