Ganzkörpertrainingsplan 2011

Diskutiere Ganzkörpertrainingsplan 2011 im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, ich habe mal einen Plan erstellt... Ich habe noch ne frage wo soll ich die crunshes noch mit reinnehmen ?! was sagt ihr zu dem Plan ?...

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  1. #1 Motocrossfreak, 22.12.2010
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    Hallo, ich habe mal einen Plan erstellt...
    Ich habe noch ne frage wo soll ich die crunshes noch mit reinnehmen ?!
    was sagt ihr zu dem Plan ?
    Bin anfänger

    LG

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  2. #2 Jamais, 22.12.2010
    Jamais

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    Viele Isos und kreuzheben fehlt mMn.
     
  3. #3 Dr.E, 22.12.2010
    Dr.E

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    ich würde dir anfangs auch eher zu komplexen übungen raten...

    Wunderbare übungen sind z.b.

    Kreuzheben, kniebeugen, bankdrücken, vorgebeugtes rudern, dips, klimmzüge, military press

    versuch die immer möglichst in dein programm einzubauen, denn genau diese grundübungen sind der grundstoff für ein gutes training.

    später wenn du 100kg bankdrücken schaffst, dann kannst du gerne mit isos für die arme und brust anfangen.

    Wenn ich dir noch was raten darf, cardio würd ich möglichst ans krafttrainig drannhängen dann da sind deine kh speicher leer, und es werden schneller fettreserven angegriffen.
     
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