Ganzkörpertrainingsplan Anfänger

Falls ihr erstmal mehr über mich wissen wollt schaut einfach mal hier rein

so ich schreib jetzt einfach mal meinen derzeitigen Trainingsplan hier rein. Vlt oder hoffentlich könnt ihr mir Verbesserungsvorschläge geben.

Montag + Mittwoch + Freitag

Normales Krafttraining das wie folgt aussieht:
- 40 Bizeps Curls (einmalige Wiederholung)
- 30 Situps (einmalige Wiederholung)
- 50s lang Beckenlift
- 50s lang Reverse-Fly
- 50s Beinrückheben
- 30 einbeinige Kniebeugen
- 30 Liegestütz (einmalige Wiederholung)
- 10 Frontheben Kurzhantel
- 30 Kurzhantel Rudern (einmalige Wiederholung)

Dienstag + Donnerstag + Samstag

An diesen Tagen gehe ich 8km joggen. Die Strecke beinhaltet 3 einfache und 2 schwere Steigungen. Ich brauche dafür knapp 1 Stunde

Sonntags mache ich außer meinem 2 stündigen Tennistraining nichts weiter. Ruhetag also

 

gibts von eurer Seite nichts was man verbessern könnte????

 

das mit dem Gewicht war schon immer so. War auch schon beim Arzt deswegen und er meinte das würde mit der Zeit noch kommen. Mein Vater war in diesem Alter genau so dünn und ist erst mit Anfang 18 breiter und schwerer geworden.

Ich ess wirklich normal und das schon mein ganzes Leben lang, nur bin ich einfach wahrscheinlich von Natur aus so das ich nicht viel zunehme. Fragt mich nicht warum.