Gedanken eines Freundes

kreuzheben DIE übungen schlecht hin, da es den rückenstrecker trainiert, der für stabilität im oberkörper garantiert. kreuzheben ist unerlässlich, wer es nicht tut, ist ein ketzer

 

Das erstmal zum Thema "ich brauch kein Kreuzheben". Allerdings hat dein Freund nicht ganz Unrecht. Kreuzheben und Kniebeugen verbreitern die Hüfte, was sich auf die V-Form Auswirken kann. Viele Pros tragen darum bei Kniebeugen und Kreuzheben grundsätzlich einen Gürtel und manche machen diese Übungen aus dem Grund sogar gar nicht. Nichtsdestotrotz muss man Prioritäten setzen. Ist mir Lachs, ob die Hüfte nun ein cm breiter ist oder nicht, Königsübungen gehören dazu!

 

Ich kann Nuclear nur zustimmen. Abgesehen von Dysbalancen führt dieses einseitige Training auch zu Rückenbeschwerden.

 

Gerade beim Kreuzheben und bei Kniebeugen werden grosse Mengen Wachstumshormone ausgeschüttet,da es schwere Übungen und sehr grosse Muskeln sind.Dazu kommt das eine starke Körpermitte unerlässlich ist um vernünfitg trainieren zu können und um evt.Verletzungen zu vermeiden.Gerade der untere Rücken ist ein enorm wichtiger Teil und sollte gut ausgebildet sein.

 

Kurze Frage, wenn wir schon gerade bei Kreuzheben sind:

Ich mache schon Kreuzheben, aber bin mir überhaupt nicht sicher ob ich die Übung richtig ausführe, weil ich mich ja selbst nicht dabei sehen kann und bei Hantelfix.de steht, man soll ja nicht in den Spiegel schauen.
Zudem trainiere ich im Kraftraum meiner Schule, d.h ich habe keinen Profitrainer zur Verfügung wie in Studios, die mir die Übung zeigen können und mich berichtigen, wenn ich sie falsch ausführen sollte.

Trainiere extra mit wenig Gewicht und hab es auch mal kurze Zeit wieder aufgegeben, weil ich einfach Angst hatte etwas kaputt zu machen an meinen Rücken.

Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich merke ob ich Kreuzheben falsch ausführe?

mfg

Bauchi

 

du könntest ein video machen und es ins netz stellen bzw. mit dem eines profi oder anderen vergleichen(gibt ja genug videos)

 

Die Spiegeldiskusion hatten wir zwar schon 5 mal oder so, aber ich denke immer noch, dass man als Anfänger mit wenig Gewicht oder gar nur der Hantel frontal zum Spiegel üben sollte. Ich habe allerdings festgestellt, dass es wirklich wichtig ist parallel zum Spiegel zu stehen, weil man sich sonst automatisch im Oberkörperbereich verkrümmt, wenn man reinschaut. Ist ja auch verständlich, man will ja die Schiefe ausgleichen.

Sollte dir nicht klar sein wie ich das meine reiche ich auch gerne noch eine Zeichnung nach

Ansonsten natürlich einfach mal ein Video (am besten von der Seite und oben ohne) machen und uns zeigen.

 

zur Aussage deines Freundes kann ich nix mehr sagen.........

Die Kette ist so stark wie ihr schwächstes Glied.

Was nützt ein Kreuz wie ein Baumfäller mit nem Rückrad wie ne Mickymouse?

 

Kreuzheben ist DIE Übung für den ganzen Rücken.
Ansonsten muss ich noch Riegelers Aussage unterstreichen, mit dem klugscheisserischen Hinweis, dass es sich um ein Rückgrat und nicht Rückrad handelt

 

das "g" ging verloren und ich spreche die T immer weich aus weil ich nicht so hart bin deswegen Rückrad und nicht Rückgrat.

eine bessere ausrede fällt mir nicht ein.........................hätte auch sagen können ja hast recht aber das mag ich nicht.

 

Richtig so! Den Rechtsverdrehern nie recht geben!