Geht beim 2er Split auch 2 mal Bauch ?

Klar, machen viele.

 

Kannst dir auch noch ein Tag nehmen,um deinen Bauch zu quälen!

 

Also 6x wöchentlich Krafttraining ist viel zu viel, 5x ist die absolute Grenze wenn man nicht gedopt ist, 3-4x wäre auf jeden Fall besser. Die Muskeln wachsen schließlich während der Regeneration, und die ist bei 6 Trainingseinheiten pro Woche nicht gegeben.

Was Hantelfix meint ist, dass die Trainingseinheiten nicht länger als 75 Minuten besser kürzer als 60 Minuten sein sollten.

 

Ja aber dann trainier einen ordentlichen 4er Split und mach noch 1-2x wöchentlich Ausdauertraining.

45 Minuten ist übrigens nicht kurz, sondern die optimale Dauer für eine Trainingseinheit.

 

Bauch kannst du kaum zuviel trainieren

 

Auch den Bauch kann man zuviel trainieren.

@Simarik,

ich würde dir auch zu einem 4er Split raten, aber nicht 6 Einheiten im 2er Split zu machen, das ist viel zu übertrieben, so muß ja jeder Muskel 3-6x mal ran, wann sollen die sich mal erholen?

 

was kann es für folgen haben wenn man länger trainiert?

 

Übermäßige Ausschüttung des Muskelabbauenden Stresshormons Cortisol. Auf Dauer Übertraining.

Wobei 45 Mintuen natürlich nicht die Obergrenze ist, die liegt eher bei 75-90 Minuten aber 45 Minuten ist die Zeit die erstrebenswert ist. Ist bei diszipliniertem Training und nicht überfülltem Studio (und nicht überladenem Trainingsplan) auch problemlos möglich.

 

klar kannst du an beiden trainingstagen den bauch trainiren, es ist nur wichtig das mindestens ein tag pause dazwischen ist . die bauchmuskeln können nicht normal wie alle anderen muskelpatien trainirt werden meistens brauchen sie mehr aufmersamkeit, als z.b. der bizeps.