Gelenk Probleme Tänzer mit 17 Jahren und Fett loswerden

Hi Zusammen
Ich bin Tänzer/Breakdancer und bin 17 Jahre alt. Ich habe einen BMI von 20.2, bin 62kg Schwer und 175cm gross. Ich war mit 14 Jahren rund 90 kg hab durchs Tanzen und strenger Diät viel gewicht verlohren, nun möchte ich meine Muskeln aufbauen und Fettpölsterchen am Bauch wegtrainieren um einen Sixpack antraineren. Bei anderen Tänzern geht das eifach mit der Zeit (über Jahre) aber ich möchte diesen Prozess einbisschen beschleunigen. Durch die Gewichtsreduktion habe ich zusätzlich Probleme mit den Gelenken: Handgelenke, Fussgelenke, Kniegelenke, Beckengelenk und seit neuestem Eellenbogengelenk
Ich muss umbedingt meine Gelenke mit Muskelnstärken.

Welche Übungen für die Gelenke, sollte ich machen???

Welche Übungen für den Bauch sollte ich machen???

Habe noch keine Geräte, nur Aufsteck Hanteln max. 10kg per Hantel und eine Jogamatte auf der ich s und andere Bauchübungen mache. Sollte ich mir ein Gerät anlegen???

Und wie viel Zeit sollte ich in etwa täglich investieren???
Momentan mache ich Morgens 30 Min verschiedene Bauchübungen und ein paar Hantel übungen und Abends wenn ich noch Zeit habe, nochmals das gleiche 60 min. Ausser dem mache ich jeden Tag Breakdance min. 2h. ausser Samstags dann mache ich 5h Breakdance.

Ausserdem Lohnt es sich für mich die Teuren Whey und Proteinshakes zu kaufen, bei so wenig Training und lohnt es sich auch für die Muskeln an den Gelenken???

PS: Kann mir kein Abo im Fitnesscenter leisten, im Dorf (Schweiz) kostet es umgerechnet 800€ pro Jahr, was meiner Meinung völlig überteuert ist.

Vielen Dank für die Beiträge