Gelenkanschlagspositionen

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von MC_Silent, 02.08.2008.

  1. #1 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    in einem Buch habe ich gelesen das des bestimmte Übungen gibt die extreme Positionen der Gelenke verursachen

    zu denen gehören:

    -Nackendrücken mit Langhantel

    -Latziehen mit breitem Griff zum Nacken

    -Klimmzüge mit breitem Griff zum Nacken

    -Kniebeugen mit Langhantel auf den Schultern

    -Hackenschmidt-Kniebeugen an der Maschine

    -aufrechtes Rudern mit Lang- oder SZ-Stange

    -Langhantelbankdrücken mit breitem Griff

    einige dieser Übungen werden die meisten hier und ich selbst wohl auch ausführen wie zb. Klimmzüge in den Nacken

    meine Frage: sollte man diese Übungen ersetzen und wenn ja wie
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Diesen ganzen Nacken-Mist predigen wir hier schon immer, dass das Gift ist.

    Bei den anderen kann man drüber streiten, da es hier auch eine Frage der Grifweite ist.
     
  4. #3 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    und wie soll ich Klimmzüge in den Nacken ersetzen?

    ist ja eine sehr gute Rückenübung
     
  5. Batze

    Batze Foren Held

    Dabei seit:
    04.02.2007
    Beiträge:
    1.382
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Balingen
    Was meinst du mit Nacken-Mist?
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Einfach zur Brust ziehen
     
  7. #6 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    mit der gleichen Griffbreite also sehr breit?

    und das hat dann den gleichen Effekt?
     
  8. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Ja
     
  9. #8 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    und aufrechtes Rudern für die Schultern?
     
  10. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Ist nicht unbedingt die gesündeste ÜbunG: Die Postion der Handgelenke ist teilweise sehr ungünstig. Ich mach diese Übung kaum noch.

    Aber man muß sich im klaren sein, das beim BB eigentlich keine Übung dabei ist, die nicht irgendwelche Nachteile hat.
     
  11. #10 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    also einfach eine andere Schulterübung einbauen und diese rausnehmen?
     
  12. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    So würde ich es machen.
     
  13. #12 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    welche Schulterübung ist denn die Beste?
     
  14. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Meiner persönlichen Meinung nach Schulterdrücken/Frontdrücken
     
  15. #14 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    das mach ich schon

    insgesamt mache ich nur 2 Übungen für Schultern
     
  16. #15 gasmeister, 02.08.2008
    gasmeister

    gasmeister Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    15.04.2006
    Beiträge:
    3.112
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Auerbach/Vogtland
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    - Schulterdrücken
    - Seitheben
    - Reverse Flyes bzw Butterfly Reverse

    mfG
     
  17. #16 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    zum Seitheben: ich trainiere so, das ich am Montag bisher Schulter trainiert habe und Freitag Rücken und für die hinteren Schultermuskeln die Übung Seitheben liegend eingebaut habe

    sollte ich jetzt trotzdem montags Seitheben machen oder eine andere Übung?
     
  18. #17 gasmeister, 02.08.2008
    gasmeister

    gasmeister Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    15.04.2006
    Beiträge:
    3.112
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Auerbach/Vogtland
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Seitheben liegend=Reverse Flyes

    Bau das am Schultertag ein.
    Um Rückentag muss das nicht sein, da gibts unzählige bessere Übungen.

    mfG
     
  19. #18 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    ok aber das geht schon mit auf die Rückenmuskeln oder?

    und ist es schlimm das ich es am Rückentag trainiert habe?
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  21. #19 gasmeister, 02.08.2008
    gasmeister

    gasmeister Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    15.04.2006
    Beiträge:
    3.112
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Auerbach/Vogtland
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Ja, es geht auch mit in den Rücken.
    Aber primär Schultern, um als Rückenübung zu taugen brauchts mehr Gewicht, als das, was man da verwendet.

    Nein, es ist nicht schlimm.
    Es ist im Schultertraing nur einfach besser aufgehoben.

    mfG
     
  22. #20 MC_Silent, 02.08.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

    Dabei seit:
    05.05.2008
    Beiträge:
    410
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    ok dann hab ich meine zwei Schulterübungen, ist es normal das man da relativ wenig Gewicht schafft?

    und muss ich jetzt noch eine Übung für Rücken finden um die zu ersetzen?
     
Thema:

Gelenkanschlagspositionen