Gelenkanschlagspositionen

in einem Buch habe ich gelesen das des bestimmte Übungen gibt die extreme Positionen der Gelenke verursachen

zu denen gehören:

-Nackendrücken mit Langhantel

-Latziehen mit breitem Griff zum Nacken

-Klimmzüge mit breitem Griff zum Nacken

-Kniebeugen mit Langhantel auf den Schultern

-Hackenschmidt-Kniebeugen an der Maschine

-aufrechtes Rudern mit Lang- oder SZ-Stange

-Langhantelbankdrücken mit breitem Griff

einige dieser Übungen werden die meisten hier und ich selbst wohl auch ausführen wie zb. Klimmzüge in den Nacken

meine Frage: sollte man diese Übungen ersetzen und wenn ja wie

 

und wie soll ich Klimmzüge in den Nacken ersetzen?

ist ja eine sehr gute Rückenübung

 

mit der gleichen Griffbreite also sehr breit?

und das hat dann den gleichen Effekt?

 

und aufrechtes Rudern für die Schultern?

 

also einfach eine andere Schulterübung einbauen und diese rausnehmen?

 

welche Schulterübung ist denn die Beste?

 

das mach ich schon

insgesamt mache ich nur 2 Übungen für Schultern

 

zum Seitheben: ich trainiere so, das ich am Montag bisher Schulter trainiert habe und Freitag Rücken und für die hinteren Schultermuskeln die Übung Seitheben liegend eingebaut habe

sollte ich jetzt trotzdem montags Seitheben machen oder eine andere Übung?

 

ok aber das geht schon mit auf die Rückenmuskeln oder?

und ist es schlimm das ich es am Rückentag trainiert habe?

 

ok dann hab ich meine zwei Schulterübungen, ist es normal das man da relativ wenig Gewicht schafft?

und muss ich jetzt noch eine Übung für Rücken finden um die zu ersetzen?