Genug Shakes...

Kommt darauf an, was du sonst noch so isst.

Du solltest 2,2g Eiweiss x Körpergewicht in kg anstreben, also in deinem Fall ca. 150g am Tag.

mfG

 

ja erklärt sich dann ja von selbst

 

also ich würde dir 1,5-2gramm pro killo körper gewicht empfehlen und würde behaupten für jeden bis min 100kg der auf seine ernährung achtet reicht 1 honney moon shake von fraggles das ding ist der hammer

 

also, man sagt, 1,5-2 gramm pro Kg körpergewicht an eiweiss bräuchte der körper. je nachdem wieviel sport man macht, kann die angabe auch variieren.

der körper kann auch nur eine bestimme menge an eiweiss in einem zeitraum aufnehmen. bei übermässigem verzehr, kann es vorkommen, dass du dich etwas komisch fühlst.

 

der ist aber nur für die massephase. zumindest hat er mir für die defiphase davon abgeraten.

 

Stimmt hab ich auch schonma gehört. Aber wieviel in welchem Zeitraum, weiß das zufällig jemand???

 

wie in welchem zeitraum?

 

@ G`daymate: Hoppla da war noch`n Beitrag zwischen, ich meinte mit der Aufnahme von Eiweiß in einem bestimmten Zeitraum.

 

Leute das ist längst überholt es ist mitlerweile bewiesen das man das ganze eiweiss auf einmal nehmen kann was man dan allerdings hat ist dieses fölle gefühlk also ich habe es mit einer low carb ähnlichen diät versucht und diesem schake und ich mus sagen ich kann mich über meine meine defi nicht beschweren besser wie auf meinem pic

 

boah, da müsste ich raten, der fitnesspapst strunz hat das in einem seiner bücher gesagt. ich glaube es waren so um die 40gramm in drei std. keine ahnung müsste ich nochmal nachlesen. oder kuck mal unter wikipedia oder strunz

 

@G`daymate Ok danke. Aber dann hat der Honeymoon ja viel zu viel Protein und man soll ihn ja auch schnell trinken nach der Zubereitung!?

 

das ist es ja, was mich auch gewundert hat. ich glaube nicht, dass der körper das alles auf einmal aufnehmen kann. vielleicht weiss fraggles da mehr.

 

Es gibt im Bodybuilding ja keine Theorie, die nicht durch eine andere widerlegt wird.

Nach meinem aktuellen Kenntnisstand kann der Körper zwar nur eine begrenzte Menge Protein auf einmal aufnehmen, aber die Angaben von 30 oder 40 Gramm sind mittlerweile überholt.

Aus eigener Erfahrung und durch Berichte von Bekannten kann ich sagen, dass 60 bis 80 Gramm pro Mahlzeit eigentlich kein Problem darstellen (bis auf ein paar Blähungen )

Da ich pro KG Körpergewicht 3,5 g Protein zu mir nehme, könnte ich auch gar keine kleineren Mengen pro Mahlzeit zu mir nehmen, ich wär sonst ja nur noch am Essen

 

schaut mal bitte in ein von mir eröffnetes thema
da hat wer die ganze zeit für uns im internet gesucht und danach auch den wissenschaftlichen bericht rein gestellt!
demnach kann man genug eiweiss auf einmal nehmen und deshalb dürfte auch der hone monn kein thema sein bis auf dieses fölle gefühl was ichdanach immer habe!