Geschichten eines Eichhörnchens

Diskutiere Geschichten eines Eichhörnchens im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; freeletics Kraftintervall: Rumpf, Gesäß, Oberschenkel Prometheus in 16:36s abends noch 9 km in 37 min joggen

  1. #81 squirrelpunisher, 24.08.2017
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    freeletics Kraftintervall: Rumpf, Gesäß, Oberschenkel
    Prometheus in 16:36s

    abends noch 9 km in 37 min joggen
     
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  2. #82 squirrelpunisher, 26.08.2017
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    gestern HST:
    Kniebeuge 85kg 15-14 Beine sind noch bissl kaputt von gestern
    Bankdrücken 92,5kg 15-15
    Gestrecktes Kreuzheben 82,5kg 15-14
    LH Rudern 82,5kg 15-14 Rudern stagniert irgendwie...vllt ist nach dem kreuzheben der rücken schon bissl zu kaputt.mach jetzt neuderdings auch nach dem aufstehen 3x10 klimmzüge
    Schulterstücken KH 15kg 15-13
    LH Curls 47,5kg 15-13
    Stirndrücken SZ 42,5kg 15-15
    Wadendrücken 47,5kg 15-15
    Bauchpresse 45kg 14-10

    heut wird wohl nen ruhe/ cheat day....grad schon das erste bier mit nem kumpel auf seine bestandene dis getrunken
     
  3. f4me

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    230
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    130
    starke werte beim bankdrücken! aber viel mehr gewicht als beim kreuzheben solltest du da eigentlich nicht bewegen können ;) oder waren die beine noch völlig game over? ;)
     
  4. #84 squirrelpunisher, 27.08.2017
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    ich nehm mal an, dass die vom laufen noch ziemlich kaputt waren. hatte bei den kniebeugen auch schon gut zu tun und mal kurz sterne gesehen :kringel: 15 wdhg können ganz schön viel sein...
     
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  5. #85 squirrelpunisher, 29.08.2017
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    gestern HST mit 10 Wdhg begonnen:

    Kniebeuge 95kg 10-10
    Bankdrücken 97,5kg 10-9
    Gestrecktes Kreuzheben 87,5kg 10-10
    LH Rudern 87,5kg 10-9
    Schulterstücken KH 19kg 10-9
    LH Curls 52,5 kg 10-8
    Stirndrücken SZ 47,5kg 10-11
    Wadendrücken 55kg 10-10
    Holzhacken 35kg 10-8
     
  6. #86 Aburatsubo, 29.08.2017
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    200
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    125
    Wow Bankdrücken hast du aber einen ordentlichen Sprung gemacht, Respekt :good:
    hast du mal dein Max ausgelotet müsste echt gut sein zurzeit :)

    Ansich sieht alles sehr gut aus nur beim kreuzheben müsstest du mal eine Schippe drauf packen wie ich finde, den neben dein Bankdrück wert ist das irgendwie naja schräg^^

    Achso bevor ich es verrgesse du bist mir noch ein Foto nach deiner defi schuldig :014:
     
  7. #87 squirrelpunisher, 29.08.2017
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    ach stimmt :-D such ich gleich mal raus. ganz so definiert wie am ende der defi ists leider nicht mehr. meine aber, dass das größtenteils wasser und KH sind.
    joa ich denk kreuzheben geht auch nochn bissl mehr. vllt hatt ich da beim maxkraft ausloten irgendwie nen schlechten tag. bei 15 wdhg ging es bei mir dann ganzschön auf den kreislauf. aber ich denk rein muskulär sollte bei 10 wdhg noch mehr drin sein.

    heute HYPERION in 9:46 s.... war davor heute aber auch schon blutspenden
     
  8. #88 squirrelpunisher, 30.08.2017
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    Bankdrücken 97,5kg 10-9
    Gestrecktes Kreuzheben 92,5kg 10-10
    LH Rudern 90kg 10-10
    Schulterstücken KH 19kg 11-8
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    Stirndrücken SZ 50kg 11-9
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  9. #89 Aburatsubo, 30.08.2017
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    Das kann nicht gesund sein :P

    Was ist den dein Rekord beim Bankdrücken für 1 RM ?
    sieht so gut aus das ich hier mit 120-130kg rechnen würde :)

    Ok ich warte auf das Foto :)
     
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  10. #90 squirrelpunisher, 31.08.2017
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    THANATOS in 19:14 und danach übelste Kopfschmerzen gehabt :bash: glaub mir fehlt immer nochn bissl blut
     
  11. #91 squirrelpunisher, 01.09.2017
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    Kniebeuge 95kg 10-9
    Bankdrücken 97,5kg 10-9
    Gestrecktes Kreuzheben 95kg 10-10
    LH Rudern 92,5kg 10-10
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  12. #92 squirrelpunisher, 02.09.2017
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    früh 9 km in 37 min laufen

    mittags VENUS in 21:42s
     
  13. #93 squirrelpunisher, 03.09.2017
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    früh 8,5 km in 37 min joggen

    miitag HST

    Kniebeuge 97,5kg 10-10
    Bankdrücken 97,5kg 10-9
    Gestrecktes Kreuzheben 95kg 10-9
    LH Rudern 92,5kg 10-10
    Schulterdrücken KH 19kg 11-8
    LH Curls 52,5 kg 10-8
    Stirndrücken SZ 50kg 11-8
    Wadendrücken 60kg 10-10
    Bauchpresse 52,5kg 10-9
     
  14. #94 squirrelpunisher, 04.09.2017
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    freeletics conditioning Beine, Rumpf und ATHENA in 7:32s
     
  15. #95 squirrelpunisher, 07.09.2017
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    Dienstag: HST
    Mittwoch: freeletics Kraft - Oberkörper, Bauch, GAIA
    heute: HST

    bissl stressig zz.ab morgen gibts wieder genaue Werte
     
  16. #96 squirrelpunisher, 08.09.2017
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    APHRODITE in 19:21s
     
  17. #97 squirrelpunisher, 09.09.2017
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    früh: 9km in 37min joggen

    mittag: HST

    Kniebeuge 100kg 10-9
    Bankdrücken 100kg 11-8
    Gestrecktes Kreuzheben 97,5kg 10-8
    LH Rudern 95kg 10-9
    Schulterdrücken KH 21kg 10-7
    LH Curls 52,5 kg 9-7
    Stirndrücken SZ 50kg 10-9
    Wadendrücken 62,5kg 10-10
    Holzhacken 52,5kg 10-8
     
  18. f4me

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    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Schönes Training!
     
  19. #99 squirrelpunisher, 11.09.2017
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    gestern ruhetag

    heut erste HST-Einheit mit 5 Wdhg

    Kniebeuge 105kg 5-6
    Bankdrücken 105kg 5-5
    Gestrecktes Kreuzheben 102,5kg 5-5
    LH Rudern 105kg 5-5
    Schulterdrücken KH 23kg 5-6
    LH Curls 55 kg 5-5
    Stirndrücken SZ 52,5kg 5-5
    Wadendrücken 67,5kg 5-5
    Bauchpresse 57,5kg 5-5
     
  20. #100 squirrelpunisher, 13.09.2017
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    gestern GAIA in 22:47s
     
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