Gewicht halten und Fett verlieren?

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von Getting Stronger, 11.08.2013.

  1. #1 Getting Stronger, 11.08.2013
    Getting Stronger

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    Hallo,

    habe eine Frage:

    Wenn mein Kalorienverbrauch täglich mit Arbeit ohne Sport sagen wir mal 2500kcal beträgt und ich genau diese 2500kcal esse, dann sollte ich doch nicht abnehmen, richtig?

    Wenn ich jetzt aber 4mal die Woche Sport betreibe (Ausdauer & Gewichtstraining) und diese zusätzlich verbrannte Kalorien (z.B 3500kcal pro Woche), dann sollte ich doch abnehmen, wenn ich nur 2500kcal am Tag esse.

    Wöchentlich Aufnahme 17500 kcal
    Und wöchentlicher Verbrauch 24500 kcal

    Die Frage ist jetzt:

    Wenn ich hart genug trainiere, dann sollte ich doch meine Muskelmasse erhalten können und durch den Kaloriendefizit Fett abbauen.

    Ich möchte eigentlich mein Gewicht so +/-1kg behalten und eben langsam Fett verlieren um von möglichen KFA 19-20% auf 12-15% zu kommen.


    Habe ich hier einen Denkfehler?

    Vielen Dank im voraus!
     
  2. AdMan

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  3. #2 Getting Stronger, 11.08.2013
    Getting Stronger

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    Also bei 15 Zugriffen weis niemand die Antwort?
     
  4. #3 Matze1985, 13.08.2013
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Das ist soweit richtig jo
     
  5. #4 Maddimu, 02.09.2013
    Maddimu

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    Würde ich auch sagen. Wegen dem Muskelaufbau: Musst halt achten, dass du dich richtig ernährst, sonst könnte das schwierig werden.
     
  6. #5 Hantelfix, 03.09.2013
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    Würde ein ganz leichtes Kaloriendefizit wählen, KH und Fett runter schrauben und Eiweiß erhöhen. ;)
     
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