Gewichtszunahme und Muskelaufbau, wie am besten anfangen???

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  1. #1 Kinner156, 03.02.2008
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    Hallo,

    ich habe eine Körpergrösse von ca. 1,90 und wiege 70 kg. Muskelmasse ist bei mir zur Zeit sehr wenig, da ich vor ein paar Monaten einen Autounfall hatte und somit stark abgebaut habe.

    Jetzt möchte ich Gewicht schnellstmöglich zunehmen und dabei auch noch Muskelmasse aufbauen.

    Folgendes habe ich mir bestellt:

    Mega Gain sowie Creatin Monohydrat

    so wie die sagen soll ich beides miteinander vermischen um somit mein Ziel zu erfüllen.

    Hat da jemand schon erfahrungen in der Hinsicht gemacht?

    Wie und womit fange ich am besten an um nix falsch zu machen?

    Bin über jede Antwort sehr dankbar, da ich auf diesem Weg noch keinerlei Erfahrungen gesammelt habe.

    Vielen Dank schmal im vorraus...
     
  2. #2 Hantelfix, 04.02.2008
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    Hallo und willkommen.

    Hast du denn schon einen Trainingsplan?

    Gainer und Kreatin werden bei dir möglicherweise nicht viel bringen. Besonders das Kreatin wird kaum Wirkung zeigen, da du als Einsteiger besonders gut aufbauen wirst.

    Überhaupt darf man die beiden Produkte nicht miteinander vermischen. Sie müssen stets getrennt genommen werden.

    Mit dem Kreatin solltest du auf jeden fall warten.
     
  3. #3 amano, 04.02.2008
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  4. #4 Kinner156, 04.02.2008
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    Hi und danke für deine Antwort...

    also bisher habe ich mit Krafttraining noch nix gemacht...

    Mein Profil werde ich noch ausfüllen sobald ich daten habe...

    Ich esse halt nicht besonders viel, morgens ein wenig und abends dann was warmes..

    Dazu kommt noch das ich eine sehr gute Verdauung habe und auch noch Raucher bin (leider).

    Das mit dem Kreatin habe ich nicht gewusst, ab wann kann ich das denn einnehmen?

    Gruss
    Kevin
     
  5. #5 Teddy Bruschi, 04.02.2008
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    Wie Alt bist du denn ?!

    Zum Einstieg leg ich dir mal diese Threads hier ans Herz:

    Der Erste Thread ist für die Ernährung und der Zweite für den richtigen Einstieg ins Krafttraining ;)

    Hier!
    und Hier!

    Gruß KeyKey
     
  6. #6 Kinner156, 04.02.2008
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    Ich bin 24
     
  7. #7 Teddy Bruschi, 04.02.2008
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    Dann trag doch bitte die Daten, die du schon hast in dein Profil ein, das macht es uns einfacher dir zu helfen.

    Warte mit dem Creatin noch ein paar Jahre.
    Am Anfang wirst du auch ohne die Supps Erfolge sehen können.

    Optimier lieber deine Ernährung und dein Training.
     
  8. #8 Anonymous, 04.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wußte gar nicht das Kevin ein Mädchenname ist? :wink:
     
  9. #9 Kinner156, 04.02.2008
    Kinner156

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    Habs geändert war mein fehler ;)

    Welche Produkte sollte ich denn jetzt verstärkt essen?
     
  10. #10 Mr-Mutschatscho, 04.02.2008
    Mr-Mutschatscho

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    iss viele kalorin in form von stärke also z.B. vollkronbrot, nudeln, reis, kartoffeln, viel eiweis in form von fleisch (pute, rind,... eben fettarmes), joghurt, quark, käse (am besten hüttenkäse), hülsenfrüchte,..... und viele kohlehydrate welche in kartoffeln, nudeln, reis, vollkornprodukte enthalten sind. da du einen wie du sagst schnellen stoffwechsel hast, schätze ich kannst du hin und wieder schon nen döner oder etwas fettigeres und geschmacklich gutes auch essen ;)


    lg, Andi
     
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