Gewichtszunahme

Diskutiere Gewichtszunahme im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo Leute! Bin 21 Jahre alt und habe bisher noch nie trainiert. Jetzt ist es aber so, dass ich gerne etwas mehr Masse hätte (habe nur 47kg...

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  1. #1 geXn, 14.10.2008
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    Hallo Leute!

    Bin 21 Jahre alt und habe bisher noch nie trainiert. Jetzt ist es aber so, dass ich gerne etwas mehr Masse hätte (habe nur 47kg und das ist eindeutig zu wenig für eine Größe von 172cm).

    Hoffe Ihr könnt mir hier ein paar Tipps zum Einstieg und für eventuell beschleunigte Gewichtszunahme geben.

    Lg

    Patrick
     
  2. #2 amano, 14.10.2008
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    hallo,

    liess dir als erstes mal das und das hier durch.

    was hast du für möglichkeiten zum trainieren?
     
  3. #3 geXn, 14.10.2008
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    was meinst du mit welche möglichkeiten ich habe?

    lg
     
  4. #4 amano, 14.10.2008
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    studio, zu hause(welches equipment ist vorhanden)
     
  5. #5 geXn, 14.10.2008
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    Habe da noch eine Frage:

    Was bedeutet Ektomorph, Mesomorph und Endomorph?

    lg
     
  6. #6 geXn, 14.10.2008
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    komplett ausgestattetes studio und zu hause so ein all-in-one-gerät
     
  7. #7 Bumbibjoernarna, 14.10.2008
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    Langhantel? Kurzhantel? genug Gewichte? Kniebeugeständer? / Powerrack? /Dipständer? Klimmzugmöglichkeit?

    siehe hier: Genetik
     
  8. #8 geXn, 14.10.2008
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    tut mir leid, aber ich kenne mich nicht wirklich aus damit wie die geräte aussehen *gg*

    ich gehe nämlich mit 2 kumpels von mir mit, die schon etwas länger trainieren.

    einer davon meinte um wirklich schnell gewicht zuzunehmen sollte ich naposim nehmen. nun wollte ich euch fragen ob das wirklich eine gute empfehlung wäre, oder ob ihr bessere vorschläge habt.

    lg
     
  9. #9 amano, 14.10.2008
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    da hast du ja feine kumpels, die einem trainingsanfänger zu oralen steroiden raten... :boese: :bash:

    halte dich an meine tips, optimiere deine ernährung und schau dich hier im anfängerforum nach einem gkplan um, damit solltes du gute erfolge erzielen.
     
  10. #10 geXn, 14.10.2008
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    gkplan?? :mrgreen:

    wenn ich dich richtig verstehe sollte ich am anfang gar nichts zu mir nehmen sondern nur meine ernährung umstellen!?

    wie sieht es denn in sachen shakes aus? bringen die sich anfangs etwas oder nicht?

    lg
     
  11. #11 amano, 14.10.2008
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    meiner meinung nach kann am anfang komplett auf supps verzichtet werden.

    ein guter ernährungs und ganzkörpertrainingsplan reichen da erst mal aus. alles wissenswerte dazu findest du im lexikon.
     
  12. #12 geXn, 14.10.2008
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    vielen dank für die tatkräftige unterstützung! :anbeten:

    lg
     
  13. #13 amano, 14.10.2008
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    gern geschehen und viel erfolg! :-D
     
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