gezielte Übung für einen elastischeren Rücken?

Diskutiere gezielte Übung für einen elastischeren Rücken? im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo, vor ein paar Tagen wurde ich bei der Bundeswehr ausgemustert aufgrund eines zu steifen Rückens. Jetzt bin ich gerade auf der Suche nach...

  1. Ben_KF

    Ben_KF Handtuchhalter

    Dabei seit:
    16.09.2007
    Beiträge:
    100
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kaufbeuren
    Hallo,
    vor ein paar Tagen wurde ich bei der Bundeswehr ausgemustert aufgrund eines zu steifen Rückens.
    Jetzt bin ich gerade auf der Suche nach Übungen, mit denen ich meine Wirbelsäule etwas biegsamer machen kann (falls sowas durch Fitnesstraining machbar ist)

    Hat da einer von Euch vielleicht eine Idee?
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Ching

    Ching Handtuchhalter

    Dabei seit:
    17.07.2006
    Beiträge:
    159
    Zustimmungen:
    0
    Vermutlich hast du einen Haltungsschaden bzw. eine Haltungsschwäche. Diese Übungen hier sind zwar für Kinder konzipiert, eignen sich aber auch für Erwachsene: http://www.uni-saarland.de/fak8/bi13wn/ ... bungen.htm

    Zum Einlesen in das Thema empfehle ich dir das hier und www.google.de.

    Optimal wäre für dich der Besuch eines Fitnessstudios mit einem Ganzkörpertraining und gezielten Dehnübungen.

    Das Dehnen allein reicht aber nicht aus, die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur ist zur Vermeidung von massiven(!) Problemen, die aus einer Haltungsschwäche resultieren können, zwingend notwendig.

    Bevor du etwas falsch machst bei den Übungen, begeb dich zunächst zum Orthopäden. Der wird dir wahrscheinlich Physiotherapie verordnen. Dort zeigt man dir dann wie es geht.

    grüße

    P.S. Das Problem ist im Übrigen nicht die Wirbelsäule, sondern die (verkürzten) Bänder und Sehnen sowie die unterentwickelte Muskulatur.
     
  4. Ben_KF

    Ben_KF Handtuchhalter

    Dabei seit:
    16.09.2007
    Beiträge:
    100
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kaufbeuren
    Ins Fitnessstudio gehe ich bereits seit Anfang August.
    Nur hab ich in meinem GK Plan eigendlich nur eine Übung (das Überziehen) die für den Rücken da ist. Allerdings hab ich das Gefühl, dass dadurch nur der obere Rückenbereich trainert wird und der untere Teil leer ausgeht.
    Werd mri gleich mal die genannten Seiten durchlesen. Danke schön!
     
  5. Ching

    Ching Handtuchhalter

    Dabei seit:
    17.07.2006
    Beiträge:
    159
    Zustimmungen:
    0
    Wie schon geschrieben, die Übungen im Studio können das Stretchen/Dehnen nicht ersetzen. Du wirst auch weiterhin ungelenkig und "steif" bleiben. Da hilft nur das Dehnen.

    Im Übrigen empfehle ich dir dringend nach einem der im LEXIKON geposteten Ganzkörperpläne zu trainieren. Eine Rückenübung ist zuwenig und Überzüge sind m. E. auch nicht ausreichend.

    Vorher aber Rücksprache mit dem Orthopäden halten. Kostet nix...
     
  6. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

gezielte Übung für einen elastischeren Rücken?

Die Seite wird geladen...

gezielte Übung für einen elastischeren Rücken? - Ähnliche Themen

  1. Gezielter Muskelaufbau bei Muskelerkrankung

    Gezielter Muskelaufbau bei Muskelerkrankung: Hallo Zusammen, ich bin neu hier und habe ein paar Fragen. Ich weiß ihr seid keine Mediziner, aber ich hoffe vielleicht ein paar hilfreiche Tipps...
  2. Gezielter Muskelaufbau + Muskelaufbauprodukte Empfehlungen!?

    Gezielter Muskelaufbau + Muskelaufbauprodukte Empfehlungen!?: Hallo zusammen, habe mich grade hier angemeldet da mich das Thema Muskelaufbau und alles was dazu gehört sehr interessiert. Nach stöbern im Forum...
  3. Erlaubte und unerlaubte Übungen?

    Erlaubte und unerlaubte Übungen?: Hallo, bei mir wurde beidseitig eine instabile Bizepssehne diagnostiziert - mit Verdacht auf Schädigung des Labrums. Ich habe auch eine...
  4. Grundübungen die richtige Technik und Fehler

    Grundübungen die richtige Technik und Fehler: Hallo meine lieben;-) Mir ist aufgefallen das es hier im Forum nirgends ein Thread gibt wo Grundübungen erklärt werden oder speziele Fehler...
  5. Eure Lieblingsübung

    Eure Lieblingsübung: Was ist denn eure Lieblingsübung und welche Übungen könnt ihr nicht leiden? Hinsichtlich Effizienz+ Spaß steht bei mir (ges.) Kreuzheben mit der...