GI Wert?

Diskutiere GI Wert? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; habe schon öfter von dem Gl oder GI Wert gehört nur habe ich ka was es sich genau mit ihm auf sich hat... Hab nichmal genau ne ahnung obs GI oder...

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  1. #1 Anonymous, 03.04.2008
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    Anonymous Guest

    habe schon öfter von dem Gl oder GI Wert gehört nur habe ich ka was es sich genau mit ihm auf sich hat...
    Hab nichmal genau ne ahnung obs GI oder GL wert heißt daher hab ich nix in der sufu gefunden :-(

    noch ne frage.. welches obst oder gemüse kann man in der defi phase essen und welches nicht bzw welches ist vorzuziehen
     
  2. #2 amano, 03.04.2008
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  3. #3 Anonymous, 03.04.2008
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    ok dann hat sich das erste schonmal geklärt...

    und welches obst und gemüse darf ich nun in der defi phase essen? :-D
     
  4. #4 belpump, 04.04.2008
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    Wüsste ich auch zu gerne, auf welches Obst und Gemüse man zurückgreifen kann während einer Defi bzw. Diät.
    Welche sind zu empfehlen und von welchen sollte man besser die Finger lassen?
     
  5. #5 Anonymous, 04.04.2008
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    Das hängt von der individuellen Diät-Form ab und der erlauben Menge Kohlenhydrate.

    Prinzipiell sollte man darauf achten Lebensmittel die man in der Diät einen GL unter 5 und einen GI unter 25 haben, besser noch niedriger.

    Ich würde in der Defi nur KH-Träger verzehren die mehr Ballaststoffe als Kohlenhydrate enthalten, was Obst eher ausschließt, ich würde mich an Gemüse halten.
     
  6. #6 Anonymous, 04.04.2008
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    also gemüse... habe gehört möhren zb. sollen nicht sogut geeignet sein... dh. salat tomaten gurken erdbeeren usw. kann ich noch essen hmm hört sich an das ich noch vitamin tabletten holen muss... :-(
     
  7. #7 ley, 04.04.2008
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    macht das schon was aus in der defi? also ich esse täglich sehr viel obst und bin mit meiner defi bis jetzt sehr zufrieden.
     
  8. #8 Anonymous, 04.04.2008
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    Hängt davon ab. In meiner "großen Diät" habe ich mich auch quasi auf Basis Quark+rohes Obst&Gemüse+Steak ernährt und das hat sehr gut geklappt. Am Ende beim Feinschliff würde ich eher darauf verzichten.
     
  9. #9 ley, 04.04.2008
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    ok da hast wahrscheinlich recht. so weit bin ich noch nicht. bin froh das mir schon etwas fett runter gerissen hat. :mrgreen:
     
  10. #10 mr-123, 04.04.2008
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    der "feinschliff " so kann man es auch nennen oder halt :

    hardcore defi mit SBF ist ungefaehr so schlimm wie ne woche bootcamp.


    sorry aber ich find den satz so geil :bash: :mrgreen:
     
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