Gib dem Eisen Zucker

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  1. #21 Tobrob, 24.06.2010
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    Ab update2 funktionieren die links nicht mehr, zumindest bei mir.

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  2. #22 Booster, 24.06.2010
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    Dito :-(
     
  3. #23 Colin, 25.06.2010
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  4. #24 Tobrob, 25.06.2010
    Tobrob

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    :baeh: Was fürn stress^^ Am besten das wichtigste immer raus kopieren :-D
     
  5. #25 Alessandro., 28.06.2010
    Alessandro.

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    Hi,
    alles ein bisschen stressig zur Zeit, letzten Klausuren vor den Sommerferien (endlich!!) stehen an.

    (Nachtrag 25.6)
    Pull

    Klimmzüge +10kg 5x5
    Kreuzheben 100kg 2x10
    Beinbeuger 60kg 1x10, 1x8
    Rudern 60kg 1x9, 1x7
    Curls 17.5kg 1x8, 1x7
    +Crunches

    // Bei diesem Training habe ich absichtlich die Gewichte(Kreuzheben) oder Wiederholungszahlen(Rudern) reduziert um Wert auf eine perfekte Technik zu legen.

    Heute:
    Push

    Kniebeugen 85kg 3x10
    Schrägbankdrücken 60kg 1x10, 1x8
    Fliegende 20kg 1x10, 17.5kg 1x10
    KH-Drücken 17.5kg 3x10
    Trizeps(Seil) 35kg 2x10
    Wadenheben 140kg 2x20

    // Auch heute habe vor allem bei den Fliegenden und beim KH-Drücken eher Wert auf eine saubere, sichere und korrekte Ausführung gelegt, ich bin alles in allem sehr zufrieden, ich hoffe wirklich, dass ich diese Woche Fotos liefern kann, Gewicht liegt aktuell wieder bei ~71kg
     
  6. #26 Alessandro., 01.07.2010
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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    Bruchsal
    Pull

    Klimmzüge +10kg 5x5
    Kreuzheben 100kg 2x10
    Beinbeuger 60kg 1x10, 1x8
    Rudern 60kg 1x10, 1x8
    Curls 17.5kg 1x8, 1x7
    Crunches

    Bilder zu 100% morgen!
     
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