GK oder Split?

klingt logisch
also danke für die antwort hantelfix...werde das dann so machen

 

was ist denn der unterschied zwischen einem Crunsh und einem Sit up ?
sit up
http://www.hantelfix.de/uebungslehre/demo/149.gif


crunch
http://www.hantelfix.de/uebungslehre/demo/146.gif

doch nicht etwa die kurze und lange "beugung" (find kein wort dafür ) ^^

 

Wobei ich aber sagen muss, das ich bei den Armen schon 3 Übungen brauche um die richtig auszupowern. Auch die ganzen erfahrenen Oldies in meinem Studio machen 3 Übungen. Also das sollte auch jeder für sich rausfinden wie es am besten ist.

 

Auch mit Vorermüdung? Wenn du den Trizeps beim Brusttraining schon mit zwei Übungen vorermüdet hast, reicht eine Übung oder mit der notwendigen Intensiät eigentlich schon aus, im Notfall wird noch ein 4er Arbeitssatz gemacht.

 

Da ist nichts mit Vorermüdung. Ich trainiere die lieber ohne Vorermüdung hart. Mit Vorermüdung hab ich schon hinter mir. Und glaub mir, ich bringe die nötige Intensität in das Training mit ein.

 

Das glaub ich dir. Aber denk dran, dass wir hier von einem 2er Split reden. Da muß die Zeit effektiv genutzt werden.

 

Naja ok, beim 2er Split könnte das bei mir auch anders aussehen. Habe noch nie nach einem 2er Split trainiert. Daher kann ich das nicht so recht beurteilen.

@ Hantelfix
Das ist das wohl bei jedem unterschiedlich, genauso wie die Genetik.

 

Ich mach auch nur 6-7 Sätze, halt auf drei Übungen verteilt.

 

Ich habe das auch probiert, aber ich muss sagen das ich damit nicht klar kam. Mit 8-9 Sätzen fahre ich persönlich besser.

 

Ich hatte erst 9 Sätze, dann hab ich aber gemerkt, dass ich nicht vorwärts komme. Also hab ich bei zwei Übungen jeweils einen Satz gestrichen und seitdem läufts.

 

Das wäre dann wieder was anderes. Wenn ich 4 Sätze LH Curls mache und dann 4 Sätze KH Curls im sitzen würde das denke ich mal auch reichen. Aber dann mache ich lieber 3 Sätze jeweils und mach noch 2-3 Hammer Curls hinterher.

 

Daran sieht man wieder, dass es einfach kein Patentrezept für die perfekte Trainingseinheit gibt.

 

Das stimmt wohl. Mit der Zeit kommt die Erfahrung schon.

 

Beim effektiven BB braucht es eine Menge Geduld, die Bereitschaft, mit unterschiedlichen Trainingsmethoden zu experimentieren und das genaue Beobachten der eigenen körperlichen Reaktionen. Jeder erfolgreiche Bodybuilder hat im Laufe von Monaten oder sogar Jahren das für sich persönlich optimierte Trainings- und Ernährungsprogramm ermittelt, welches auf seinen speziellen Körpertyp bestmöglich zugeschnitten ist. Darum kommt keiner drumrum

 

In der Regel sagt man, 2-3 Übungen für die Arme mit 2-3 Sätzen. Das reicht den meisten voll und ganz aus.