GK Plan teilen

Diskutiere GK Plan teilen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi. spricht was dagegen einen GK Plan einfach in der mittte zu teilen und den als 2er Split zu benutzen, den ich 1 - 2 mal in der woche mache....

  1. #1 Forlorn_Cry, 02.02.2011
    Forlorn_Cry

    Forlorn_Cry Handtuchhalter

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    Hi. spricht was dagegen einen GK Plan einfach in der mittte zu teilen und den als 2er Split zu benutzen, den ich 1 - 2 mal in der woche mache. Hab das schon ne zeitlang gemacht und kommme damit eig ganz gut klar . Hab die übungen übernommen und noch ein paar dazu genommen.

    erste TE wäre dann Arme, Schulter und Brust
    und die zweite wäre Beine und Rücken.
     
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  3. Ronnix

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    wenn du damit besser zurecht kommst spricht nix dagegen. Dann würde ich aber auch noch Bizeps und Trizeps teilen.
    Trizeps zu Brust und Schulter,
    Bizeps zu Rücken und Beine.
     
  4. #3 Matze1985, 02.02.2011
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Frage zu dieser Brust/Trizeps - Rücken/Bizeps Sache

    Ich persönlich mache Bizeps immer am Brusttag. Grund: Wenn ich BD mache, Dips etc. ist mein Trizeps schon immer soweit geschwächt das Trizeps Training nicht mehr wirklich gescheit erfolgen kann. So hab ich den Trizeps quasi 2 mal die Woche drin.

    Macht das Sinn oder sollte der Trizeps unbedingt am Brusttag mitgemacht werden=?
     
  5. amano

    amano Alter Admin
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    evtl. wäre es überlegenswert die beine mit der brust zu kombinieren, da ja bei gleichzeitigen rückentraining die beiden grössten mg zusammen belastet werden. ist aber auch nicht wirklich ein muss.

    @matze: das agonistentraining macht schon sinn, aus den von dir angegebenen gründen. allerdings ist das immer geschmackssache, beide varianten sind effektiv.
     
  6. Ronnix

    Ronnix Supermoderator
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    Mache ich bei höheren Splits auch so. Die Gefahr bei einem 2er ist aber zu groß, dass der Muskel nicht komplett erholt ist.
     
  7. #6 Matze1985, 02.02.2011
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Gut dann weiss ich Bescheid :-)

    Vielen Dank :-)
     
  8. #7 Forlorn_Cry, 02.02.2011
    Forlorn_Cry

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    ok, danke schon mal für die paar antworten :) die arme aufzuteilen ist wohl ne gute idee, werd ich mal drüber nachdenken^^ und ich denk ich würd dann trizeps aber mit zur brust nehmen und bizeps zum rücken(wie oben vorgeschlagen). Gab bisher keine probleme wenn ich trizeps nach meiner brust trainiert hab ^^
    ich erhoffe mir von dem split mal wieder mehr lust und erfolge beim trainieren
     
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    Hi
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  10. #8 Strohkopf, 02.02.2011
    Strohkopf

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    Argumentieren HIT'ler nicht immer mit genügend Regeneration? Wär dann Brust+Bizeps nicht extrem gegen das Prinzip? Wegen fehlender Regeneration und so...
     
  11. amano

    amano Alter Admin
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    nein.

    so argumentieren nur personen, die in ihrer engstirnigkeit nur einen einzigen weg zum erfolg sehen und alles andere verbal abwerten, obwohl sie zumindest in der praxis damit null erfahrung haben.
     
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