GK Plan

Diskutiere GK Plan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, habe mir einen neuen Plan ausgesucht den ich 2-3xwöchentlich absolviere. Danach noch 20-30 mins Cardio und jedes 3. Training noch...

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  1. #1 Menta, 23.05.2011
    Menta

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    Hallo zusammen, habe mir einen neuen Plan ausgesucht den ich 2-3xwöchentlich absolviere. Danach noch 20-30 mins Cardio und jedes 3. Training noch ein wenig Bauch und Rückengymnastik. Was haltet ihr davon?

    1 Satz pro Übung, jede Übung bis Muskelversagen:

    1. Pullover+Yates Rudern (Keine Pause zwischen Pullover und Rudern)
    2. Beinpresse
    3. Butterfly+Trizeps Dips (Keine Pause zwischen Butterfly und Trizeps)
    4. Leg Curl
    5. Bizepscurl mit Obergriff
    6. Fersenheben im Sitzen
    7. Bauchpresse
     
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