GK-Training Übungen?

Hallo Leute, ich hab mich nun entschieden, mal ein GK-Training zu machen, um besser Fett abzubauen. Dazu hab ich ein paar Fragen:
ich habe heute ein Zirkeltraining mit 2 Durchgängen und jeweils einem Satz pro Muskelgruppe gemacht. Sollten die Übungen in den beiden Durchgängen identisch sein?
Pausen nur durch das Ummontieren der Gewichte bzw. wenn ich überhaupt keine Luft mehr hatte. Danach war ich aber viel kaputter als bei meinem alten 2er Split, konnte nicht mal was essen , so schlecht war mir.

Also Frage: sind dabei 2mal ein Satz für den Bizeps, die Brust genug?
Rücken hab ich 2mal ein Satz Latziehen und Rückenstrecken.
Trizeps je einmal am Kabelzug. Schultern an der Maschine.
Und für den Bauch hab ich jeweils 4 Übungen gemacht.
Beine mach ich Beinpresse, Beincurls, Beinstrecken.



Kreuzheben ist überhaupt so eine Sache. Vor einiger Zeit habe ich Kreuzheben gemacht, ein Freund, der schon lange trainiert, hat es mir gezeigt. Dabei hatte ich aber starke Rücken- und Knieschmerzen, deshalb werde ich ab Oktober einen Kurs über Krafttraining an der Uni besuchen, weil es mir eigentlich gefallen hat, aber ich mir nicht alle Gelenke ruinieren möchte. Also Kreuzheben, Kniebeugen, Langhantelrudern klammere ich die nächsten zwei Wochen noch weitgehend aus.


Also was ist besser? Drei Durchgänge mit geringerem Gewicht, ein Durchgang mit höherem? Ziel: Fettabbau mit leichtem Muskelaufbau.
Danke!!

 

Danke!
Also für den Rücken Latziehen und Rückenstrecken
Brust: Bankdrücken
Schulter: Schulterdrücken
Bizeps: SZ-Curls
Trizeps: an der Maschine
Bauch: Situps, "Ellenbogen zum anderen Knie" (weiß nicht, wie das heißt ), auf dem Rücken liegen und die Beine verschränken und wieder öffnen (wie eine Schere) und auf dem Rücken liegen und die Beine leicht anheben und wieder senken (auch dafür gibts wahrscheinlich einen Namen )
Beine: Beinpresse, Beincurls, Beinstrecken.

 

2 Runden bis jetzt. Heute hab ich keinen Muskelkater, aber mein Problem ist, dass mir beim Training die Luft wegbleibt
Danke!

 

Ja, das hoff ich. Ich habe gemerkt, dass mir der Split zwar mehr Kraft und etwas mehr Muskeln gebracht hat, aber die Kondition nicht besser geworden ist. Ich glaube, es ist gut, wenn ich an der Ausdauer arbeite.