Große - Kleine Muskelgruppen Regeneration

Diskutiere Große - Kleine Muskelgruppen Regeneration im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hallo an alle erstmal hoffe ich gehe euch jetzt nicht auf den Nerv, wenn ich schon wieder damit anfange, welche die größten muskeln sind. Okai...

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  1. #1 WieSeL, 25.03.2008
    WieSeL

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    hallo an alle erstmal

    hoffe ich gehe euch jetzt nicht auf den Nerv, wenn ich schon wieder damit anfange, welche die größten muskeln sind.
    Okai meiner Meinung nach wäre es Sinnvoll aufzuschreiben.
    Welche Muskelgruppen wie lange brauchen.
    Muskeln brauchen 24-72 Stunden zur Regeneration

    Waden - kleine Muskeln
    Oberschenkel vorder seite
    und rückseite - ?
    Rücken muskel ist das ein ganzer Muskel?
    Nacken - kleiner Muskel ?
    Brust
    Schultern
    Bizep
    Trizep etc.

    Der Grund meiner Frage ist, damit man sich besser einen Split plan erstellen kann. Ich mache jetzt noch 3 monate alle 2 Tage grundkurs.
    sprich . mo,mi,fr,so,di,do,sa...

    Wäre vieleicht mal eine Idee das in dem Lexikon reinzubringen
    Wie lange welche Muskeln brauchen bis sie sich erholen?

    Freue mich auf kommende antworten.

    Mfg Wiesel
     
  2. #2 Warri, 25.03.2008
    Warri

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    Rücken,Brust,Beinbizeps,Quadrizeps sind große
    Nacken,Trizeps,Bizeps,Waden sind kleine

    Wie es mit der Schulter aussieht bin ich mir nicht sicher. Ich selber würde sie auch als großen Muskel ansehen.
     
  3. #3 Anonymous, 25.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    schulter gehört zu den kleinen mg
     
  4. #4 WieSeL, 25.03.2008
    WieSeL

    WieSeL Hantelträger

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  5. #5 Anonymous, 25.03.2008
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    Wobei ich drei Kategorien aufmachen würde:

    Quadrizeps, Beinbizeps+Erector, Latissimus, Brust
    Schulter, Nacken, Bizeps, Trizeps
    Waden, Bauch

    Die erste Gruppe würde ich mit etwa doppelt so viel Sätzen bearbeiten wie die Zweite. Die dritte Gruppe nimmt eine komplette Sonderstellung ein, sie kann viel häufiger trainiert werdne und es gelten ganz andere Bedingungen.

    Schulter ist schon die größte von den kleinen, aber da sie auch bei allem außer dem Beintraining mittrainiert wird, sollte man sie wie eine kleine behandeln.
     
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