Grüß euch

Hello, so jetzt muss ich mich wohl auch mal vorstellen!

Heiße Florian und komme aus Niederösterreich, bin 21 Jahre und hab heuer im Mai zum Trainieren begonnen. Ich trainiere im Stars Fitnesscenter in St. Pölten und mit dort mit der Betreuung, Trainingsgeräte, Preis/Leistungs Verhältnis sehr zufrieden. Hab dort einem Ganzkörpertrainingsplan begonnen und seit ca. 3 Wochen mache ich ein Muskelgruppentraining

1: Brust, Bizeps, Bauch
2: Beine
3: Rücken, Schulter, Trizeps

Um mich ausreichend zu regenerieren mach ich immer zwischen den Trainings einen Tag Pause.

Jedoch habe ich mit seit meinem Trainingsbeginn noch nicht so gesteigert wie erwartet, ich glaub dass es an meiner Ernährung liegt, da ich eigentlich wenig essen. Ausser nach dem Training hab ich immer rießen Hunger und esse daher dann reichlich. Weiters esse ich zu Mittag nur 2 Wurstbrote als Mahlzeit und nach dem Arbeiten geh ich dann Trainieren, also kommt ich erst nach dem Training, wenn ich zuhause bin, etwas richtiges zu essen. Ich habe auch nicht die Möglichkeit, dass ich mir was ordentliches in meiner Mittagspause kochen und jeden Tag in ein Gasthaus essen gehn kann ich mir auch nicht leisten. Habt ihr vl einige Tripps, damit ich während der Mittagspause die notwendigen Nährstoffe (Kohlenhydraten, Proteine,...) zu mir nehmen kann??

Danke schonmals im vorraus für euere Antworten!

Lg flori