Gürtel, wann?

"When it comes to lifting heavy, a weight belt is more often a fashion accessory than an essential piece of workout gear."

Quelle: http://www.tmuscle.com/readArticle.do;.hydra?id=460511

 

Englisch

Die bilder sind aber cool

 

gürtel nur ...

nutze den gürtel hauptsächlich bei maximalen lasten, d.h. bei 1-3 wiederholungen. und das auch nicht zwangsläufig immer. bei den leichteren aufwärmsätzen nicht.
vor allem bei überkopf-übungen bzw. bei verschiedenen varianten von kniebeugen.
wenn du den gürtel zu häufig nutzt, werden deine rückenstrecker etc. nicht ausreihend trainiert.

übrigens eignet sich ein gürtel auch, um zusatzgewichte daran zu befestigen. für übungen wie klimmzüge oder dips mit lasten. am besten mit eisenkette und karabiner verbinden.

 

Das verstehe ich nicht...

Hallo,

das ist mir absolut unklar... was soll das heißen, wenn ausgeführt wird, der Gürtel soll die "Stärkung diverser Muskeln unterstützen". Bitte erläutern ! Danke

 

Der Gürtel ist in gewisser Weise etwas Besonderes.

Wird er richtig angelegt, aktiviert er die Rumpfmuskulatur und fördert die Stabilität.

Allerdings verändern sich durch das Anlegen die koordinativen Muster im Rumpfbereich.

Daraus folgt, daß man den Gürtel nur für extrem schwere Sätze bzw. für Max.versuche verwenden sollte, da man sonst Gefahr läuft, bei Daueranwendung ohne Gürtel den Rumpf nicht mehr richtig stabilisieren zu können.

Fazit:

Beim "normalen" BB/Krafttraining besser ohne.


mfg

Zarak