Gute Nahrungsmittel?

Diskutiere Gute Nahrungsmittel? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Bin zur Zeit in der Defi. Phase. Meine 2500 kcal die ich zu mir nehme setzen aus sich aus 40 % Kohlenh. , 40 % Eiweiss und 20 % Fett zusammen....

  1. ednet

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    Bin zur Zeit in der Defi. Phase.
    Meine 2500 kcal die ich zu mir nehme setzen aus sich aus
    40 % Kohlenh. , 40 % Eiweiss und 20 % Fett zusammen.

    Leider gibt es Tage in denen es aus beruflichen / privaten Gründen schwer ist die Nahrungsmittel zu mir zu nehmen die geplant sind.
    Eiweiss beziehe ich aus Magerfleisch , Thunfisch , Quark und Shakes was nicht so problematisch ist da man s ja auch kalt geniessen kann...

    Da Reis mein Hauptlieferant von Kh ist aber warm gegessen sollte und dies manchmal nicht möglich ist dachte ich diesen durch Vollkornbrot oder Vollkornbrötchen zu ersetzen ( natürlich nur an den Tagen wo es knapp wird ).
    Was haltet ihr davon?
     
  2. amano

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    versuch besser, die kh aus haferflocken zu beziehen...zb kannst du 100g
    (sind ca 60g kh) im proteinshake zu dir nehmen...
     
Thema:

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