gute oder schlechte ausbeute

leute hab da mal ne frage ich trainiere jetzt seit ca 7 monaten meine oberarme also trizeps sowie bizeps
meine oberarme hatten anfangs 30 cm umfang jetzt sind sie bei 32cm
und meine frage ist die ob es ein guter erfolg ist oder ob der nochmehr gehen würde

 

Wenn du nur Bizeps und Trizeps trainierst wäre die Ausbeute beschissen selbst wenn du jetzt 60er Arme hättest...

 

nein ich geh nur von den armen aus
ich trainier auch nacken und beine

 

Dann ist es schon ok. Wie sah die Entwicklung der Gesamtmasse aus?

 

meinste körpergewicht

 

willste dafür wirklich ne antwort haben
bankdrücken ist ja mal ne sandard übung im kraft training das mach ich zb
oder arnolddips

 

Wenn du deine Fortschritte bewertet haben möchtest, dann musst du schon mehr Daten nennen. Manchmal frage ich mich echt, was sich die Leute so denken, wie sollen wir uns denn mit einer 2cm Veränderungsangabe deines Oberarms ein Bild machen können

Schreib mal grob wie du trainiert hast und wie du dich in aussagekräftigen Übungen gesteigert hast. Und ganz wichtig natürlich auch die Zunahme in kg und zumindest eine Einschätzung wie fettfrei das Paket war und nun ist.

 

Wenige Threads unter diesem lässt sich das hier finden. Aber das wäre wohl auch etwas zu viel Eigeninitiative gewesen...

Du trainierst schlecht, darum klappt es nicht. Ernährung könnte auch noch falsch sein.