Gute Trainingsfortschritte??

Nachdem ich jetzt meinen TP und EP einen Monat so durchgezogen habe, habe ich folgende Ergebnisse verzeichnen können. Was mir nicht so gut gefällt ist, dass ich an der Hüfte etwas zugeommen habe.
Wie bewertet ihr das?

06.01
Gewicht 96,6 kg, Bauch 97 cm, Hüfte 96 cm, Bizeps rechts 37 cm, Bizeps links 36 cm, Brust 105 cm, Hals 35 cm.

Bild 06.01



10.02
Gewicht 97 kg, Bauch 97 cm, Hüfte 99 cm, Bizeps rechts 38 cm, Bizeps links 37 cm, Brust 110 cm, Hals 44 cm

10.02


Mein TP
Dienstag:
Brust-Schultern-Bizeps

Brust:
Brust-Flachbank 3 Sätze 6-10
Brust-Schrägbank-KH 3 Sätze 6-10
Fliegende 3 Sätze 6-10

Schultern:
Schulterpresse Langhantel 3Sätze 6-10
Seitheben 2 Sätze 6-10
L-Flys 2 Sätze 6-10

Bizeps:
eingedrehte Bizepscurls 2 Sätze 6-10
Hammercurls 2 Sätze 6-10

Sit-ups so viel wie geht

Donnerstag
Beine

Beine:
Kniebeuge 3 Sätze 6-10
Ausfallschritte 2 Sätze 6-10
Beinstrecker 2 Sätze 6-10
rumänisches Kreuzheben oder gestrecktes Kreuzheben 6-10
Beincurls 2 Sätze 6-10
Wadenheben 2 Sätze 6-10

Sit-ups so viel wie geht

Samstag:
Rücken-Trizeps

Rücken:
Klimmzüge enge Griffweite 2-3 Sätze 6-10
Klimmzüge breite Griffweite 2-3 Sätze 6-10
Rudern mit Kurzhanteln 3 Sätze 6-10

Trizeps:
Dips mit Gewichte
French-Press 3 Sätze 6-10


Sit-ups so viel wie geht

 

Danke. Ich trainiere nicht erst seit 1 Monat davor habe ich ca. 6 Monate nur blieb der Erfolg komplett aus. Ich glaube es lag an der Kalorienanzahl ich lag so bei ca. 2500 kcal täglich. Jetzt bin ich bei ca. 3000-3300 kcal.

Meinst du es ist gut wenn ich die einzelnen Übungen variiere. Ich meine nicht immer die selben Übungen.
Habe damit mal begonnen.

 

Ok danke!

 

Danke .
Meinst du denn, dass ich irgendwas ändern (verbessern) soll oder genau so weiter machen?

 

Der bleibt, es ist ja Winter

 

Also du meinst ab jetzt noch 12-15 Wochen durch?

 

Ok dann mach das mal.

Ich habe noch eine Frage.
Und zwar habe ich das Gefühl, dass ich heute einen ziemlich dicken Bauch habe. Irgendwie aufgebläht.
Kann es damit zu tun haben, dass ich heute und gestern sehr viel getrunken habe?
Außerdem zur Toilette war ich auch noch nicht

Nur wenn ich so was sehen habe ich immer Panik wieder Fett zu werden.

 

Na dann ich ja beruhigt. Aber im Masseaufbau muss ich ja ohnehin nicht drauf achten KFA zu reduzieren oder doch? Ich denke, dass meine Ernährung schon stimmt. Mein tägliche Zusammensetzung entspricht ca 380 g KH, 200 g Eiweiß und ca.90 g Fett.

Gruß