Guter Ersatz für Klimmzüge?

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  1. #1 The Fighting Irish, 24.10.2008
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    Hallo,
    gibt es einen guten Ersatz für Klimmzüge???
    Kriege die nämlich einfach nicht gebacken.
    Was wohl dran liegt das ich im verhältniss zur Muskelmasse noch nen zu hohen KFA habe bzw. mit 94 kg ja eh kein leicht Gewicht binund mein lat zudem 8noch) nicht so ausgeprägt ist.
     
  2. #2 the-one-and-only, 24.10.2008
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    Klimmzüge im Untergriff?

    ansonsten Klimmis negativ ausführen bis du es irgendwann hinbekommst! oder einfach Latzug zur Brust machen!


    Gruß
     
  3. #3 The Fighting Irish, 24.10.2008
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    negativ? das heißt genau???
     
  4. #4 the-one-and-only, 24.10.2008
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    Das heißt das du nur die Negative phase der Übung ausführst und das wiederum heißt das du dich nicht hochziehst sondern irgendwie hochkommst aber die negative phase mit voller kontraktion durchführst.
     
  5. #5 gasmeister, 25.10.2008
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    Einen Latzugturm hast du nicht zur Verfügung?

    mfG
     
  6. #6 The Fighting Irish, 25.10.2008
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    doch aber ich hab i´n meinem plan zusätlich zu den latzügen noch klimmzüge drin
     
  7. #7 Philipp, 25.10.2008
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    Dann mach solange Lat-ziehen bis du dein eigenes Körpergewicht schaffst und machst dann Klimmzüge.
     
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