GUTER "TRAININGSPLAN"?

Hi erstmal
AALso ich wollt mal fragen was ihr hier von(meinem trainingsplan so) haltet (ich bin 14 in 2 1/2 monaten 15) und ich mache : 4 kilo hantel mit rechts: 25 , 25 , 45 wiederholungen mit links das gleiche - dann hintstellen dann arme so hoch das sie waagerecht snd - das heisst das dort dann ein 90 grad winkel ist, das mit beiden armen mit einer 4 kilo hantel 15,15,20 mal , dann auf den rücken legen und dann für den trizeps(kann übung schlecht beschreiben) 25,25,45, auch mit links und rechts ( 4 kilo hantel) dann sit ups zuerst auf rücken legen beine angewinkelt dann erst 25,25,40 nach links und das gleiche nach rechts ( ich hab gehört wenn man die schrägen macht - die trainieren eigentlich die geraden bauchmuskeln stimmt das?) dann wieder auf rücken legen beine nach oben und nur mit der hüfte nach oben das auch 25,25,40 mal ( soll für unteren bauchmuskel sein) - dann noch 20,20,20 liegestütze ...das mach ich jeden zweiten oder dritten tag ... Was haltet ihr davon?? habt ihr verbesserungsvorschläge ?? freu mich auf eure antworten udn danke im vorraus euer cowbyy[/img]