Gutes Eiweißpulver ?

Hallo!

Zu dem Eiweißpulver kann ich nicht allzuviel sagen.

Optimal wäre halt wenn du dir ein "Whey" besorgst (für direkt nach dem Training) und ein Mehrkomponenten-Protein, das du vorm schlafen gehen trinkst, damit dein Körper auch die Nacht über optimal versorgt wird.

Dass Joggen bringt dir in Bezug auf Muskelaufbau nichts.

Du solltest dir einen Trainingsplan erstellen!

Die Leute aus diesem Forum sind äußerst hilfsbereit und werden dir sicher helfen den optimalen Plan für dich zu erstellen

Zudem muss deine Ernährung stimmen. Ein Eiweißshake nachdem Training und sonst normal futtern, wird dich nicht sonderlich weiterbringen.

Du solltest genug Eiweiß zu dir nehmen (Fisch,Huhn,Magerquark, Haferflocken, Pute,....)


mfg!

 

Mehr als ein Whey halte ich nicht für sinnvoll.

Du solltest übrigens in deinem Alter noch nicht mit Gewichten trainieren, sondern nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Hier mal der BWE (Body-weight-exercices) Plan aus dem Lexikon:

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunches
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunches mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

Der wird als Zirkel ausgeführt.

 

Es gibt verschiedene Arten von Proteinen.

Hier mal die "wichtigsten":

Wheyprotein

Whey Protein wird besonders rasch vom Körper aufgenommen. Wheyprotein eignet sich daher perfekt für den Post-Workout-Shake und zum Frühstück. Praktisch immer dann, wenn es um eine möglichst schnelle Eiweissversorgung geht ist Wheyprotein die beste Wahl. Whey Protein ist besonders reich an den Aminosäuren BCAAs.


Mehrkomponentenprotein

MK-Protein ist der "Allrounder" unter den Eiweissdrinks. Aufgrund der hohen biologischen Wertigkeit und dem Time-Release-Effekt, versorgt MK-Protein den Muskel über mehrere Stunden mit Eiweiss und Aminosäuren. Das ideale Eiweiss für zwischendurch, als Mahlzeitenersatz oder vor dem zu Bett gehen.


Casein

Casein Eiweiss gilt in der Fitness- und Bodybuildingszene als das beste Eiweiss zur Langzeitversorgung mit Eiweiss und Aminosäuren während der Nacht. Ein gleichmäßiger Einstrom von muskelaufbauenden Aminosäuren und Eiweiss wird über bis zu 8 Stunden gewährleistet.


Dann gibts noch Soja usw...

 

also sind tierische produkte die besten?!!

 

Nicht unbedingt, jedoch werden verschiedene Proteine halt verschieden angewandt...

 

Für mich kommt hier eigentlich nur das Wheyprotein in Frage!
Falls du ein paar Beispiel von guten Wheyprotein Produkten brauchst, dann hilft die Seite Link entfernt by Hantelfix bestimmt auch weiter. Über den Test suche ich mir immer neue Produkte heraus!

 

Ich denk nach 3 Jahren hat er bestimmt schon seine endscheidung getroffen

wenn nicht wirds langsam Zeit