Gutes Kreatin?

Stimmt ein paar Minuten Laufband haben physiologisch die exakt gleiche Wirkung wie eine externe Kreatinzufuhr.

 

echt? Also reicht es vor dem Training 15Min zu laufen statt Kreatin zu nehmen?
Durch Kreatin wird doch Wasser in den Muskeln gesammlt => mehr Kraft => höhere Gewicht => größerer Muskelreiz oder?

 

Ich denke, dass war das lieber weglassen sollten ....
(Jemals einen richtigen BB auf einem Laufband gesehen?...)

 

Ne oha das habe ich natürlich hochgradig ironisch gemeint. Streetfights Aussage ist völliger Humbug. Laufband hat zum einen absolut nichts mit Kreatin zu tun und zum anderen ist Kreatin nicht unsinnig.

Das mit dem Wasser ist nur ein kleiner Nebeneffekt, der dadurch entsteht, dass in die Zellen mehr eingelagert wird. Die Leute, denen ATP und Creatinphosphat zu kompliziert ist, erwähnen das immer. Wenn man man drüber nachdenkt kann mehr Wasser ja auch nicht automtisch mehr Kraft mit sich bringen.

Creatin wird in die Muskeln eingespeichert und steht dem Körper im anaeroben Bereich sofortig als primäre Energiequelle zur Verfügung. Daher "brennt" dein Muskel auch bei höheren WH, das Creatin ist dann aufgebraucht und dein Körper erzeugt Milchsäure, da die eingespeicherte Glucose zur Energiegewinnung herangezogen werden muss. Kreatin ist damit ein absolutes Muss für jeden Sportler, der im anaeroben Bereich Arbeit verrichtet.

Die, die gleich schreiben "Kreatin erst ab 3 Jahren verwenden!!! Potential und so!!!!" sind eben besagter Kreis, der vom Körper nicht mehr als "Kreatin gibt mehr Wasser" verstehen kann. Damit möchte ich dir nur direkt beantworten, wieso so viele Leute sagen, dass man es erst nach ein paar Jahren verwenden soll, das wirst du überall leider zu lesen bekommen.

 

Danke für ne richtige Erklärung. Ich hab mich selbst natürlich schon gefragt, warum Wasser in den Muskeln was bringen soll (außer dass die Arme vielleicht "praller" aussehen).

Denke ich werde in nem Monat auch anfangen mit ner Kur

 

ich bin auch der meinung, dass man kreatin erst mit fortgeschrittener trainingserfahrung nehmen soll. das aber nicht aufgrund von verschenktem potential, sondern aufgrund der tatsache, dass der muskel zwar durch die kraftzunahme schneller wächst aber die bänder und sehnen nicht. wenn du jetzt schon nach kurzer zeit anfängst kreatin zu nehmen, wirst du zwar enorme fortschritte erzielen aber deinen gelenken wirds bestimmt nicht gut tun!