Hackeschmidt Kniebeuge LH und Kniebeuge

Diskutiere Hackeschmidt Kniebeuge LH und Kniebeuge im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi Gibt es bei denn beiden Übungen gravierende Unterschiede von der Belastung der Ziel und Hilfsmuskeln ? Würdet ihr sagen das eine der Übungen...

  1. #1 Aburatsubo, 02.12.2016
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    Hi

    Gibt es bei denn beiden Übungen gravierende Unterschiede von der Belastung der Ziel und Hilfsmuskeln ?

    Würdet ihr sagen das eine der Übungen der anderen überlegen ist oder ob man sie gleich stellen kann ?

    vielen Dank schonmal
     
  2. amano

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    natürlich.

    die freie kniebeuge ist in sachen effektivität durch nichts zu ersetzen(ausser durch noch mehr kniebeuge :biggrin:).
    hackenschmidt ist eine gute ergänzung beim beintraining, ähnlich zu sehen wie kb an der multipresse oder beinpresse.

    mfg
     
  3. f4me

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    Ich glaube er meinte freie Hackenschmidts, also nicht an der Maschine...falls ich richtig liege wäre die richtige Antwort eine andere Belastungsschwere für den Quadrizeps :wink:

    So genug klug geschissen:prof: :mrgreen:

    Ansonsten die Maschine betreffend hat Amano alles gesagt!
     
  4. #4 Aburatsubo, 03.12.2016
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    Ja genau ich meine die Freien Hackeschmidts ^^ mit Maschinen trainiere ich nämlich nie, mag ich nicht:kringel::kotz:


    Ich mach sonst auch immer normale Kniebeuge nur konnte ich mich damals nie so Effektiv steigern wie ich es gerne wollte, daher dachte ich ob ich die eventuel mal Tausche nach ein paar Wochen oder Monaten.

    Ok also Stärkere Belastung des Quadrizeps und vermutlich der Unterame aber Aktivieren die Hackeschmidts LH weniger Muskelfasern ?

    Denke das die Belastung auf den Schultergürtel anders ist nur macht das sehr viel aus ?
     
  5. f4me

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    Schultergürtel wird natürlich ebenso wie der Rücken und die Arme anders belastet...dachte dir ging es nur um die Beinchen ;) also ich hsb Hackenschmidts früher sehr gerne gemacht, meist im Wechsel mit olpischen Kniebeugen. Fand die Belastung immer sehr angenehm und fordernd. Ob du allerdings damit gut klar kommst musst du ausprobieren...hat eben auch viel Mut dem Körperbau etc zu tun...
     
  6. #6 Aburatsubo, 03.12.2016
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    hmm ok vom Körperbau bin ich sehr klen und gut Beweglich, auch stört mich das Halten von hohen Gewicht nicht denn Griffkraft ist kein limitierender Faktor bei mir.

    Meine Sorge ist nur das die LH Hack variante weniger Muskeln aktiviert und dadurch der ausstoß von Wachstumshormonen geringer ausfällt ?
     
  7. f4me

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    Ich glaube nicht dass dadurch weniger Muskeln aktiviert werden wenn du die frei machst...warum sollte das so sein? Der Körper ist ebenso angespannt wie bei den normalen Kniebeugen und dazu auch noch die Arme...also ich denke da ist alles tutti.
    Und was die Hormonsache angeht...da gibt es mittlerweile neue Erkenntnisse zu den sog. Hormonausstößen. Weiß allerdings nicht mehr genau wo ich das gelesen habe, sobald ich eine sichere Quelle angeben kann zeig ichs dir ;)
    Aber wie gesagt, mach dir da keine Sorgen!
     
  8. #8 Aburatsubo, 04.12.2016
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    Das klingt gut denn Traniere immer alleine und wenn ich wieder auf meine alten werte komme ist es alleine auch immer recht Heiß^^

    Wenn du eine Quelle findest, bin ich auf jedenfall sehr intressiert^^
     
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