Häufigkeit des Trainings einzelner Muskelgruppen!

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  1. #1 Arnold Strong, 17.09.2006
    Arnold Strong

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    Hey Jungs...
    Ich habe eine Frage!Und zwar ist diese:Wie oft soll man eigentlich die einzelnen Muskelgruppen in die Mangel nehmen? Wenn man hart trainiert reicht es dann einmal die Woche?
    Mir erscheint das ein wenig ZU wenig!
    Mein Trainingsplan:
    Montags: Brust, Bauch
    Dienstags: Rücken
    Mittwochs: Arme
    Donnerstags: Schultern
    Freitags: Beine, Bauch (lass ich auch nich sleten aus...bin nich so der beintraining-fan)
    Samstags: Eine Übung für jeden Muskel...aber auch nur manchmal)
     
  2. #2 Hantelfix, 17.09.2006
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    Du trainierst doch jede Muskelgruppe mehrmals die Woche.
    Z.B. beim Rückentraining auch noch Bizeps, Schultern, Nacken usw.; bei Brust auch Trizeps, Schultern usw.:

    Isoliert solltest du die Muckis aber nur einmal pro Woche bearbeiten.


    Übrigens, du scheinst zu oft zu trainieren und zu wenig Pause zu machen. Machst du Wettkämpfe?
     
  3. #3 Arnold Strong, 17.09.2006
    Arnold Strong

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    Nein, ich mache keine Wettkämpfe...
    ich trainiere nur für mich und meinen Körper... :-D
    Also noch...ich hab einfach den Traum so massiv wie möglich zu werden!
    Meinste echt, dass ich zu häufig trainiere?
     
  4. #4 Hantelfix, 17.09.2006
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    Klar, bei 6x die Woche.

    Maximal ein 5er-Split, wobei ein 4er auch schon ordentlich was hermacht.

    Wichtigt sind eben auch die Pausen, denn erst dann wächst der Muskel.
     
  5. #5 schewi, 17.09.2006
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    also ich könnte so einen trainingsplan allein schon zeitlich nicht einhalten, finde nen 4er splitt is is doch bei schöner einteilung schon recht ergiebig, sowas kann man ja fast nur als arbeitsloser machen^^
     
  6. #6 JackWhite, 17.09.2006
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    Mit genug Zeit geht alles ,bloss als armer Schüler kann man maximal 2-3 mal trainieren und nicht mal das ist gewährleistet.

    Entweder ist man arbeitlos oder sein eigener Chef...
     
  7. #7 Arnold Strong, 17.09.2006
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    also ich bin auch armer schüler...
    nur ich setze proritäten!ich gehe sofort nach der schule ins studio und habe danach trotzdem noch zeit für die pflege meiner sozialen kontakte! :-D
    das beschreibt auch arnold schwarzenegger!wenn jemand sagt, dass er keine zeit fürs training hat, dann lügt er meistens!man findet immer einen weg!
    STAY STRONG!
     
  8. #8 schewi, 17.09.2006
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    naja man muss da differenzieren....ich würde ne anstehende klausur nicht vernachlässigen und dafür mein gewohntes training durchführen, da müssen die eisen mal nen tag mehr ruhen.....
    ich bin gespannt wie ich mit dem 4er splitt in der schulzeit zurecht komme
     
  9. #9 Arnold Strong, 17.09.2006
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    wie oft trainierst du denn zurzeit?
    häufiger als einmal pro woche?also eine muskelgruppe!
     
  10. #10 schewi, 18.09.2006
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    wenn duch mich meinst, ich hab zur zeit nene 4er splitt und fahre ganz gut damit, schule is noch nicht so viel los, geht ja erst ne woche...

    wenn du ihn dir mal ansehen willst steht bei dem trainingsplänen im forum..

    hier mal der link: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic3256.html
     
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