Haferflockenwaffeln

Dieses Thema im Forum "Rezepte" wurde erstellt von Crunk, 27.02.2007.

  1. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    Haferflockenwaffen

    Nährwerte Gesamtmenge:

    Kcal: 964
    Eiweiss: 89 g
    Fett: 29 g
    Kohlenhydrate: 91 g

    Zutaten:

    100 ml Milch 0,3 % Fett
    6 Eiklar
    2 Eigelb
    1 Banane
    60 gr. Proteinpulver (Bananengeschmack oder neutral)
    75 gr. Haferflocken (in Form von Schmelz- oder Instantflocken wegen der Löslichkeit)
    ca. 10 ml Sonnenblumenöl
    Dazu kann man nach Belieben noch Orangenkonzentrat oder Süßstoff geben

    Zubereitung:

    Alle Zutaten in den Mixer. Die Mischung ergibt eine schöne breiige Masse. Nun wird das erhitzte Waffeleisen (muß richtig heiß sein) oben und unten mit Sonnenblumenöl eingepinselt. Die Hafermischung draufgeben (nicht zuviel, sonst zerfällt die Waffel nach dem erhitzen) und die Waffel fertig backen. Obengenannte Mischung ergibt genau 7 Waffeln.

    Zusatz:

    Kosten: ca 2,50 € Zutaten
    Zeitaufwand: ca. 10-15 Minuten
    Menge: 7 Waffeln


    geeignet für:

    Low carb: nein
    Low Fat : ja
    High Protein: nein

    [​IMG]
     
  2. AdMan

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