Haferflockenwaffen Nährwerte Gesamtmenge: Kcal: 964 Eiweiss: 89 g Fett: 29 g Kohlenhydrate: 91 g Zutaten: 100 ml Milch 0,3 % Fett 6 Eiklar 2 Eigelb 1 Banane 60 gr. Proteinpulver (Bananengeschmack oder neutral) 75 gr. Haferflocken (in Form von Schmelz- oder Instantflocken wegen der Löslichkeit) ca. 10 ml Sonnenblumenöl Dazu kann man nach Belieben noch Orangenkonzentrat oder Süßstoff geben Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer. Die Mischung ergibt eine schöne breiige Masse. Nun wird das erhitzte Waffeleisen (muß richtig heiß sein) oben und unten mit Sonnenblumenöl eingepinselt. Die Hafermischung draufgeben (nicht zuviel, sonst zerfällt die Waffel nach dem erhitzen) und die Waffel fertig backen. Obengenannte Mischung ergibt genau 7 Waffeln. Zusatz: Kosten: ca 2,50 € Zutaten Zeitaufwand: ca. 10-15 Minuten Menge: 7 Waffeln geeignet für: Low carb: nein Low Fat : ja High Protein: nein