Hallo bin neu hier und brauch eure hilfe

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von ilias90, 04.02.2009.

  1. #1 ilias90, 04.02.2009
    ilias90

    ilias90 Newbie

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    Hallo an alle,

    also leute ich bin ilias bin 18 jahre alt und bin 1.80~ groß und wiege 80~kg

    [IMG=http://img262.imageshack.us/img262/8301/imag0220kopievk1.jpg][/IMG]


    ,und das sind meine geräte wo ich im moment zuhause habe

    http://img204.imageshack.us/my.php?imag ... 023aj9.jpg
    http://img204.imageshack.us/my.php?imag ... 027nt0.jpg
    http://img204.imageshack.us/my.php?imag ... 030nm1.jpg
    http://img187.imageshack.us/my.php?imag ... 032ep7.jpg
    http://img187.imageshack.us/my.php?imag ... 033fs9.jpg
    http://img515.imageshack.us/my.php?imag ... 034te4.jpg 2x12.5 kg




    .
    Mein ziel ist Brust aufbau, breiter werden, bauchmuskel und arme, was ist eure meinhnung?? Und könnt ihr mir helfen ein Plan zu machen wie ich tranieren soll?
    Und was soll ich nehmen (z.B Eiweiss, kohlenhydrate, Creatin.... usw.)


    Mfg.ilias90
     
  2. AdMan

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  3. #2 Booster, 04.02.2009
    Booster

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    Urberach
    Zunächsteinmal Herzlich Willkommen

    Nun zum Training: Viele machen den fehler, dass sie nicht den ganzen Körper trainieren, d.h. man sollte auch die Beine Trainieren, ist wirklich sehr wichtig, sowohl für Muskelaufbau, als auch für das Aussehen.

    Les dich einfach ein bisschen im Forum ein und du wirst dich schnell zurechtfinden und mit der Suchfunktion wirst du auch einiges Finden können


    mfg
     
  4. #3 ilias90, 04.02.2009
    ilias90

    ilias90 Newbie

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    thxs für die schnelle antwort mit diese milti gerät kann ich auch natürlich die beine tranieren das mach ich auch klar^^ aber ich wollte eine bestimmte plan für mich weil jeder wiegt anders und traniert vllt seit jahre...



    mfg.ilias90
     
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