Hallo Forum

Hallo miteinander,

nachdem ich jetzt schon eine Weile passiver Forums-User war und stundenlang die Beiträge durchgelesen habe, möchte ich mich nun endlich mal kurz vorstellen.

Ich bin der Rudl, 30 Jahre alt und wohne im schönen Ostallgäu. Die erste ernsthafte Sportart in meinem Leben war Eishockey, was ich vom 6. bis zum 18. Lebensjahr gespielt habe. Mit 16 habe ich zum ersten Mal in einem Fitnessstudio trainiert. Dort habe ich 2 Jahre mehr oder weniger regelmäßig trainiert. Nach meiner Lehre bin ich dann wieder zur Schule und habe mit dem regelmäßigen Training erst mal aufgehört. Seitdem trainiere ich immer wieder mal für 3-4 Monate, danach ist wieder für ein paar Monate Schluss. Es gab aber auch mal Jahre, in denen ich gar kein Krafttraining gemacht habe. Außerdem gehe oder radle ich ab und zu auf einen Berg.
Leider mache ich alle meine Hobbys mit zu wenig Konstanz, weshalb ich auf lange Sicht kaum Kraft oder Kondition aufbauen kann und ich über die Jahre immer mehr „muskelfreie“ Masse aufgebaut habe. Mittlerweile wiege ich 117kg und habe einen ordentlichen Ranzen.
Das möchte ich jetzt ändern und bin zuversichtlich, es Dank der vielen hilfreichen Beiträge auch zu packen. Vor allem die Artikel von Wody, bezüglich Ernährung und Trainingsplan, finde ich sehr interessant. Im Moment habe ich leider einen kleinen Rückschlag erlitten, da ich mir vor 5,5 Wochen das Kahnbein der linken Hand gebrochen habe. Der Bruch wurde verschraubt und letzten Freitag kam der Gips wieder ab. So langsam kann ich mein Handgelenk wieder etwas bewegen, soll aber die nächsten 5 Wochen das Handgelenk nicht stark belasten. In 5 Wochen ist die Hand wieder alltagstauglich. Volle Belastbarkeit habe ich angeblich erst in 4-6 Monaten. Das ist das Problem mit dem Kahnbein, es ist einer der Knochen, die am schlechtesten durchblutet sind und braucht deshalb ewig, bis er wieder vollkommen zusammen wächst. „Schau mer mal, dann seh mers scho“ würde der Kaiser sagen.
Als Erstes, sobald das Trainieren wieder geht (Liegestützen und Klimmzüge absolut schmerzfrei möglich), werde ich
3 Monate lang den BW-Zirkel machen. Dadurch kann ich das Handgelenk wieder langsam an die Belastung gewöhnen. Meine Sehnen und Bänder werden mir wahrscheinlich auch dankbar sein, wenn ich’s am Anfang nicht übertreibe. In den drei Monaten wird sich zeigen, wie gut ich wieder ins Training komme und danach werde ich entscheiden, welchen Trainingsplan ich mir aneigne.
Auf jeden Fall werde ich versuchen, meine Trainingseinheit unter 60 min. zu halten. Ich hatte vorher immer 1,5-2,5h lange Trainingseinheiten und das war mir zu lang. Nach einer Weile ging dadurch auch die Motivation verloren. Außerdem habe ich ja durch das Forum erfahren, dass Trainingseinheiten länger als 60min. nicht mehr sinnvoll sind.

So, das war’s erst mal. Hoppla, der Text ist doch etwas länger geworden. Ich hoffe, ich habe niemanden mit meinem Gesülze gelangweilt und wünsche euch allen noch einen schönen Tag. :winke:

Gruß
Rudl

 

Vielen Dank für die nette Begrüßung und ich werde natürlich über meinen Traingsverlauf berichten.
Gruß
Rudl