Hallo zusammen ich habe direkt einige Fragen zu meinem Train

Hallo zusammen ich habe direkt einige Fragen zu meinem Training.
Zu mir, ich bin 19 Jahre alt und Trainiere in einem bekannten Studio und spiele noch Fußball...Habe 2 mal die Woche Training.

immoment Trainiere ich in einem 3 er Split.

Sonntags: Schultern, Beine, Bauch

Dienstag: Bizeps, Rücken und wieder eine Übung Bauch

Donnerstag Trizeps, Brust und wieder eine Übung Bauch.

Habe kaum vorkenntnisse.
Und habe ich ganz auf den Trainingsplan aus dem Studio verlassen, nun würde ich mal gerne wissen was ihr empfehlen würdet wie man das Training gestalten kann... Also Wiederholungen Sätze usw.


Ich habe auch keine Ahnung ob ich auf Ausdauer oder auf Masse trainieren sollte, ich bin zwar ziemlich schmal aber ich denke selbst wenn ich 15.20 Wiederholungen mache werden sich doch noch Muskeln aufbauen oder? Also dickere Arme wird das doch sicher geben oder Täusche ich mich da...

Ich habe das Ziel so auszusehen wie´s Will Smith früher mal tat, recht schmal aber gut definierte Muskeln.
Und auch so, dass man im Muskelshirt die Muskeln sieht wenn man nur so rumläuft...

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, für Kritik und Anregungen bin ich offen

 

OKay.. die einzelnen Übungen:

Sonntag: mh mir fehlen die Namen, ich kann probieren die Übungen dann zu beschreiben..

also Bankdrücken im Sitzen für die Schultern,
Dann diese Schulterübung wo man mit den Oberarmen zur seite nach oben drückt.. auch schulter dann am turm dieses seil am ausgestreckten arm immer hoch und runter...

dienstags
Latzzug
dann auch wieder am turm wie latzzug nur halt nach hinten lehnen und die stange zur brust ziehen und ruderzug maschine..
trizeps einmal im liegen mit den curls und 2 mal am turm einmal einarmig und einmal zweiarmig mit stange...

donnerstags brust:bankdrücken, butterfly, butterfly mit curls..
bizeps curls und wieder 2 übungen am turm ( 1 und 2 armig)

ich hoffe es war einigermaßen verständlich..

ernährung habe ich keine erfahrungen mit.. da wären einige informationen auch super..!

Danke schonmal

 

mh okay. was sagste denn generell zu dem plan? den ich gepostet habe? alles korrekt? oder verbesserungsvorschläge...
nochmal zum verständnis.. wenn ich so ca... 15 bis 20 wiederholungen mache werden die muskeln definiert.... aber ist es so dass sie sich dann auch noch aufbauen?
weil ich möchte schon mehr muskeln als jetzt haben aber wenn ich viele gewichte nehme, merke ich das training kaum.. ich kann einfach irgendwann nichtmehr das gewicht bewegen aber bekomme kein muskelkater und bei mehr wiederholungen habe ich schon etwas muskelkater...

mh was könnt ihr empfehlen?

 

danke für die super erläuterung.. das heisst nochmal kurz gefasst: einfach weitermachen mit geduld und fleiß (fast egal) ob ich 15 oder 20 wiederholungen mache, hauptsache ich bringe den muskel ans limit... richtig?

 

Okay, was heisst kein Typischer ausdauer Sportler.. ich spiele Fußball...Vereinsmäßig...