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Diskutiere hallo im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; ich habe keine ahnung vom kraftsport und wollte nun damit beginnen. bin 1,83 gross und wieder 93 also schon leicht fett denke ich. momentan...

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  1. #1 Marbas, 13.03.2006
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    ich habe keine ahnung vom kraftsport und wollte nun damit beginnen.
    bin 1,83 gross und wieder 93 also schon leicht fett denke ich.
    momentan jogge und schwimme ich.
    daher weis ich nicht was man genau machen muss um den körper mal wieder in form zubekommen.
    ich habe kurzhanteln und langhanteln zuhause nur wie man damit präzie trainiert das weis ich nicht.
     
  2. #2 Sensation White, 13.03.2006
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    Welcome Marbas,

    also mit der Ausrüstung könntest schon was anfangen, allerdings wenn du es wirklich ernst meinst, mit allem Drum und Dran, dann kommst du um einen Gang ins Studio nicht herum.

    Kann Studio nur empfehlen,lernst unteranderem auch viele nette Leute kennen. :-)

    Dein Ziel ist 1. Abzunehmen um dann Muskelmasse aufzubauen,hab ich das richtig verstanden?
     
  3. #3 Marbas, 13.03.2006
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    ja ich wollte erstmal die überflüssigen pfunde loswerden und dann mein körper ausbauen.
     
  4. #4 Wody, 13.03.2006
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    Auch ein herzliches Willkommen von meiner Seite :winke:
    Am besten beginnst Du erst mal mit einem Ganzkörperworkout für Kraftausdauer. Damit "brennst" Du die überflüssigen Pfunde weg und bereitest die Muskulatur aufs Wachsen vor.
     
  5. #5 Sensation White, 13.03.2006
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    Richtig, dann kanns nämlich losgehn mit dem Masseaufbau..

    Allerdings kann ich dir auch für das Ganzkörperworkout ein Studio empfehlen.Du hast dort echt sehr viele Möglichkeiten und es macht wesentlich mehr Spaß, als nur alleine im Keller zu trainiern.
    Find ich zumindest.

    Poste mal auch bitte deine Ernährung, ungefähr die Grammangaben und wie sich deine Ernährung über den Tag aussieht..

    Dann könnten wir dort auch was verstellen, wenn es nötig wäre.. :-)
     
  6. #6 Marbas, 13.03.2006
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    also ich trinke mehr wasser als was ich essen.den essen tuh ich immer sehr unregelmässig.frühstück und mittag abends esse ich nix, und das schon seit 3-4 monate und nimm nicht 1 gramm ab.mein essverhalten ordne ich als normal ein also nix überaus fettes und nicht viel.
     
  7. #7 Anonymous, 14.03.2006
    Anonymous

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    Sinnvoller ist es auch in der diätischen Phase 4-5 kleine Mahlzeiten statt der üblichen 2-3 Großen zu konsumieren.
     
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