Hallooo

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Mehmet-21, 20.12.2010.

  1. #1 Mehmet-21, 20.12.2010
    Mehmet-21

    Mehmet-21 Newbie

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    Hallo
    bin.neu.hier
    habe.mcih.angemeldet.weil.ich.seit.einigen.wochen
    angefangen.ahbe.zu.trainiern.aber
    keinen.trainingsplan.habe
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Dr.E

    Dr.E Handtuchhalter

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    hey herzlich willkommen :)

    was ist denn dein ziehl beim training, wenn du uns verrätst was du erreichen willst, können wir dir weiterhelfen.

    lg

    Marcel
     
  4. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hi und vuel Spaß hier!
    Hier kannst du dich schon einmal ein bisschen einlesen ;-)
    http://www.muskelpower-forum.de/forum8.html

    Würde dir empfehlen erst mal WKM auf Kraftausdauer zu trainieren um Fit zu werden :-)

    Gruß Jamais ;-)
     
  5. Flo93

    Flo93 Hantelträger

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    Mit Geburtsjahr 1994 würde ich noch keinen WKM Plan nehmen. Hab WKM als sehr intensiv und anstrengend in Erinnerung.
    Klick dich hier mal durchs Lexikon und lies das, was dich intressiert, dadurch bekommst du einen groben Überblick. Bei dem Rest helfen wir dir ;)

    Ich persönlich würde dir erstmal zu ein paar Monaten BWE raten, einfach um dein Körper kennzulernen z.B wie er auf regelmäßiges Trainig reagiert, wie du Essen musst damit du ein erfolgreiches Training abliefern kannst. Außerdem sind danach deine Sehnen und Hilfsmuskel besser vorbereitet auf die Gewichte, so ersparst du dir z.B das Abbrechen der Brusteinheit weil der Trizeps schlapp macht, oder das Abbrechen von Klimmzügen weil die Griffkraft versagt.

    Hoffe ich hab hier nicht totalen Unsinn geschrieben, aber das ist so grob meine Erfahrung.

    LG
     
  6. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Eig. sollte jedes Training intesiv sein für guten wachstum, denn du machst ja auch nich 12 mal 3 kg wenn du auch 12 mal 10kg schaffst ;-)
    Aber BWE kann er auch für 2 od. 3 Monate machen um sich vorzubereiten und danach WKM auf 2x20. :-D
     
  7. #6 Mehmet-21, 22.12.2010
    Mehmet-21

    Mehmet-21 Newbie

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    Hi:)

    Also.mein.erstes.Ziel.ist.es.Masse.zu.bekommen.da.ich.sehr.dünn.bin...
     
  8. #7 FreakLikeMe, 22.12.2010
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

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    Willkommen hier
     
  9. #8 Matze1985, 22.12.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Ist.das.cool.nach.jedem.wort.einen.punkt.zu.machen.?
     
  10. Dr.E

    Dr.E Handtuchhalter

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    Ok alles klar.

    als erstes les dir am besten mal das durch

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic7088.html

    Dazu würde ich dir zu einem ganzkörperplan raten.

    Kniebeugen 2x 20 wiederholungen
    Bankdrücken 2x20 wiederholungen
    Vorgebeugtes rudern 2x 20 wiederholungen

    danach würde ich aus sicherheitsgründen auf maschienen umsteigen.
    Ein bis 2 Übungen aus den unteren noch machen, sollte fürn anfang reichen.

    Rudermaschine 1x 20
    Hyperextensions 1x 20
    Benchpress und / oder Butterfly 1x 20
    Schulterdrückmaschine 1x 10
    Bauchpresse 1x 20


    Dazu solltest du immer viel essen, am besten eiweißreich, also mageres fleisch am besten geflügel.

    wenigstens 4-5 mal am tag etwas essen.

    Fals du ein wheyprodukt besitzt kannst du das nach dem trainig benutzen.

    Wenn du nicht weist, wie eine übung gemacht wird, gebs einfach mal bei google ein.
     
  11. #10 Mehmet-21, 23.12.2010
    Mehmet-21

    Mehmet-21 Newbie

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    Meine.Leertaste.ist.kaputt
    ahahah
     
  12. #11 FreakLikeMe, 24.12.2010
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

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    hahahaa witzig :bash:
    kauf dir eine neue tastatur
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. Carl50

    Carl50 Newbie

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    hi

    Hello
    I am Zeshan from Asia.I am 21 years old currently doing MBA.I am a regular user of the

    internet.I love watching English movies.I am new to this forum.Forums are a great source for

    getting information and sharing your ideas with others.
     
  15. Colin

    Colin Supermoderator
    Moderatoren-Team

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    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2008
    Hi Zeshan,

    you claim that you are from Asia... But your profile tells us, your residence or domicile would be in the U.S. :confus:
    Further you claim that you are 21 years old. Your profile tells us, you are 27 years of age!
    Either you're lying or you have filled out your profile incorrectly. Whatever...

    The biggest problem is: MuskelPower-Forum.de is a German site. If you want to write new texts, you will have to learn our language. :baeh:

    Best regards,
    Colin,
    der glaubt, dass Carl50 entweder ein Fakeprofil ist, oder dass er sich nie wieder hier blicken lässt.
    :mrgreen:
     
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