hammer arme ^^

ob 38 cm gut sind oder nicht sagt dir der spiegel aber im vergleich zu anderen ist es sicher nicht schlecht kommt halt darauf an wie viel fett da auch drauf ist denn ich denke nicht das du ohne training 38cm muskeln am oberarm hast.

und wenn du muskulös aussehen willst dann heißt das Bodybuilding....ist nun mal so.

partielles training für einzelne muskelpartien zu dem wird dir niemand vernünftige raten.
Du bist mit 17 jahren erwachsen also bitte denke nach und ließ dich ein damit du unsere aussagen hier nicht falsch verstehst.

 

Wärst du 173cm groß, wären 38cm schon viel, aber mit knapp 190cm ist dann normal. Nicht viel, aber auch nicht wenig.

 

denkst du wirklich du bekommst eine andere antwort wenn du eine alarmlampe anhängst?

ich würde sagen du bist normal gebaut für dein größe und deine schultern und beine sowie alles andere kann nicht großartig entwickelt sein wenn du 75 kg auf 190 verteilt hast also warum dann nur arme trainieren.

sollte dir wieder erwarten doch jemand einen plan nur für arme zusammen stellen dann ist es wirklich ein plan für "arme"

 

Mach erstmal BWE

 

Hier lesen : http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html

Das machste am besten so(optimal): 3 Monate BWE und dann 3 Monate GK-Plan und dann kannste auf einen Splitt umsteigen..

Wäre zwar die optimale Lösung, aber machen eh nicht alle...

 

Ich gebe dir mal mein plan für Bizeps Trizeps im Supersatz system


Trizepsdrücken am Tau 4 Sätze 6-12WH
als Superstaz mit
reverse Langhantelcurls 4 Sätze 6-12

Strindrücken im liegen 4 Sätze 8-12
als Supersatz mit
abwechslende Kurzhantelcurls 4 Sätze 8-12

Dips 4 Sätze 8-12
als Supersatz mit
Scottcurls 4 Sätze 8-12

der plan gibt aufjeden fall ein riesigen pump

 

Das ist völliger Schwachsinn, 12 Sätze für Trizeps und Bizeps. Sind viel zu viel.
Außerdem, meinst du jetzt, wo er den "Arm-Plan" hat, wird er noch die anderen Partien trainieren ?

Naja nicht mein Bier, später siehts dann nur noch lächerlich aus.

 

wo isn das bitte zuviel frage ich dich?
ich habe noch nie gehört von niemanden das 12 sätze zu viel sind.
Welcher meinung bist du denn welchen armplan er machen soll.
Anstatt andere leute zu kritisieren solltest du mal lieber bessere vorschläge machen

 

Naja ich weiß nicht, wie du trainierst, aber ich trainiere die großen MG´s mit 12 Sätzen.

Kleine MG´s brauchen normalerweise nicht mehr als 6 Sätze.

Selbst wenn er Bizeps und Trizeps alleine an einem Tag trainiert, weil er nen 4er oder was weiß ich nicht macht wären 12 Sätze noch zu viel.

 

12 Supersätze find ich auch ganz schön heftig. Ich würde generell nicht mehr als 6-max9 Sätze machen.

Meine besten Erfolge hab ich mit nur 3 Arbeitssätzen erzielt.

 

mach doch mal n bild, dann können wir ja deine hammer schultern, rücken und bauchmuskeln sehen und dann schauen wies mit den Armen ausschaut

vll hat er ja recht?

 

seh ich genau so

 

denke der kollege kann mit dem plan eh nichts anfangen weil dinge wie supersätze,stirndrücken und scottcurls ihm nichts sagen werden.

und zu den 12 sätzen kann ich nur sagen das du schon sehr gut drauf sein mußt um so zu trainieren......und da kannst die kleinen ja unmöglich mit den großen musklen trainieren.