Hat wer Tipps?

Diskutiere Hat wer Tipps? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hi Leute, Also bei mir geht es um folgendes. Ich bin dick und hab endlich den Willen was dagegen zu tun. Nur hab ich null plan wie ich das...

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  1. #1 NewOutlaw, 18.10.2008
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    Hi Leute,


    Also bei mir geht es um folgendes. Ich bin dick und hab endlich den Willen was dagegen zu tun. Nur hab ich null plan wie ich das alles am besten anstelle. Ich würde auch gern nebenbei gleich Muskeln aufbauen. Mir ist aber klar dass man fett nicht in Muskeln verwandeln kann.

    Also ich bin 22 Jahre, 186cm groß und 115 kg schwer.
    Meine Ausrüstung: Ich hab daheim 2 Hanteln (bis 10 kg nur), Ein rudergerät, einen Stepper mit Aufsatz zum trainieren der arme, einen Bauchtrainer und ein theraband oder wie das heißt (hab es von meiner Physiotherapie, hatte eine verletzte schulter).

    Was kann man damit jetzt anfangen? Wie viel Training ist gut? wie viele Wiederholungen? wie oft am Tag? Muss ich irgendwelche Sachen noch besorgen(Vitamine usw.)

    Und vor allem was kann ich tun um meine Ausdauer zu verbessern


    Würd mich echt freuen wenn ihr mir helfen könntet.

    Danke schon mal im Voraus.

    MFG Outlaw
     
  2. #2 jack the ripper, 18.10.2008
    jack the ripper

    jack the ripper Hantelbankwärmer

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    schreib mal was zu deiner ernährung...damit musst du fürs abnehmen am meisten arbeiten..und ausdauertraining..joggen,fahrradfahren...
     
  3. #3 Undertaker, 19.10.2008
    Undertaker

    Undertaker Hantelträger

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    moppel an die Macht hahahah^^ ich mache grade das selbe deswegen empfehle ich sbfsons zirkel und einen dir angepassten ernährungs plan .


    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html

    sbfsons zirkel....

    weißt du was ? im bodybuilding lexikon sind soviele gute beiträge was abnehmen und dergelcihen angeht das ich dir empfehle dort mal zu stöbern
     
  4. #4 Schokoriegler, 19.10.2008
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    wie gesagt erstmal reinlesen und das heimtraining mit den paar dingern de du hast vergessen. fittnesscenter wird notwendig sein da hast ud mit unter dann auch die richtige unterstützung durch trainer. übungsausführung und auswahl ist wichtig und es gibt sicher auch viele gute trainer in deutschland.
     
  5. #5 Vrajitor, 15.01.2014
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    Hallo. Ich bin auch dick, aber will lieber Muskel aufbauen als abnehmen. Versuche nicht lange Zeit zu joggen, denn das geht auf die Gelenke, anstatt joggen kannst du lieber zwei Stunden am Tag spazieren gehen, die frische Luft verbrennt das Fett.
     
  6. #6 Hantelfix, 17.01.2014
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    Bitte keine alten Themen ausgraben. nach über 3 Jahren sollte der Fragesteller inzwischen abgenommen haben...
     
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