Hatfield Plan Hilfe

Hallo,
nun ist es wieder zeit ein neues konzept zu gestallten, und da spricht mich das hatfield sehr an. Vorerst ich darf meine Beine nicht trainieren, aus orthopädischen Gründen bleibt mir das verwährt, leider....
Okay es kommt ein 2er split in frage oder?

TE1:

Brust/Schulter/Trizeps

Bankdrücken 4Sätze 5-6 Wh
Schulterpresse 4S 5-6 Wh
Dips 4S 5-6 Wh

TE2:
Rücken/ Bizeps/Waden

Klimmzüge 4S 5-6 Wh
Langhantelrudern 4S 5-6 Wh
Langhantelcurl 4x5-6
Wadenheben Beinpresse 4x12-10

TE3:
Brust/Schulter/Trizeps

Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3x10-12
Crossovers Seilzüge 2x20-25
Seitheben Kurzhanteln 3x10-12
Frontdrücken 2x20-25
Shrugs Langhantel 3x6,15,20
French Press 3x10-12
Push Down Seilzug 2x20-25

TE4:
Rücken/Bizeps/Waden

Latzug enger Griff 3x12-10
Rudern Seilzug weiter Griff 2x20-25
Scottcurls 3x12-10
Kabelcurls 2x20-25
Wadenheben sitzend 4x25-30

Was sagt Ihr dazu? Kritik erwünscht

 

gibt es keinen der sich mit dem system auskennt??

 

x-füße und ich wiege 96kg und die varusstehlung is sehr ausgeprägt ich werde in einem jahr ne op machen weil ich e schon gelenksschmerzen hab...

 

aber stimmt es so mit dem plan?

 

So habe den Tp verändert, wie is es damit??

TE1
Brust/Schulter/Trizeps

Bankdrücken 4x 5-6 Wh
Schulterpresse 4x 5-6 Wh
Dips 4x 5-6 Wh

TE2:
Rücken/ Bizeps/Waden

Klimmzüge 4x5-6 Wh
Langhantelrudern 4x 5-6 Wh
Langhantelcurl 4x 5-6
Wadenheben sitzend 4x 5-7

TE3:
Brust/Schulter/Trizeps

Schrägbankdrücken Kurzhanteln 2x10-12
Negative Bankdrücken 2x10-12
Crossovers Seilzüge 2x20-25
Seitheben Kurzhanteln 3x10-12
Frontdrücken 2x20-25
Shrugs Langhantel 2x6,15
French Press 2x10-12
Push Down Seilzug 2x20-25

TE4:
Rücken/Bizeps/Waden

Latzug hammer Griff 3x10-12
Klimmzüge 4x10-12
Rudern Seilzug weiter Griff 2x20-25
Scottcurls 2x12-10
Kabelcurls 2x20-25
Wadenheben sitzend 3x 10-12
Wadenheben sitzend 2x25-30
Gruß